02.11 腰肌勞損、腰不舒服，每天這樣做，身體越來越健壯

腰肌勞損為臨床常見病之一，多見於中老年人，或刺痛或隱痛，或痛點不移，或呈放射，下竄至足，嚴重者臥床翻轉困難。中醫學認為，

該病多為外感風寒溼邪所致，溼為陰邪，性主收引，可使經絡閉阻；或扭挫外傷，損傷腰部經絡，以致氣血陰滯，運行不暢，不通則痛；或為年老精血虧虛，腰部經脈失於溫煦、濡養而腰痛。今天給大家介紹艾灸這些穴位，可以有效的通經活絡，既能明顯緩解腰痛僵硬，也會使心情變得輕鬆。

一、灸腎俞穴：使精血充足，腰更強壯

腎俞穴：在腰部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。

艾灸方法：首先按摩腎俞穴2-5分鐘至發熱。然後用艾條溫和灸。每天1次，每次10~15分鐘，10次為1個療程。溼勝者加灸陰陵泉穴、三陰交穴。

艾灸按摩此穴的功效：可以有效強腰利水，益腎助陽，通經活絡。艾灸此穴可治療腰痛僵硬。

二、艾灸按摩命門穴，益腎活絡又止痛

命門穴：在腰部，當後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

艾灸按摩方法：首先按此穴5-8分鐘至發熱，然後進行艾條溫和灸，每天1次，每次10-15分鐘。

艾灸按摩此穴的功效：可以有效的補腎壯陰，通經活絡。艾灸此穴可治療虛損性腰痛、腰痛僵硬等症。

三、艾灸按摩大腸俞穴，可以理氣降逆養筋脈

大腸俞穴：位於腰部，當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。

按摩艾灸方法：首先按摩此穴5分鐘，然手用艾條進行溫和灸，每天1次，每次10~15分鐘，10次為1個療程。

主治功效：可以很好的調和腸胃，理氣降逆。艾灸此穴可治療腰肌勞損。

四、艾灸按摩阿是穴，可以有效的疏通經絡，讓你的腰不痛

阿是穴是壓痛點。治療方法：艾灸溫和灸。每天1次，每次10~15分鐘，10次為1個療程。腎虛者加灸命門穴、關元穴、太溪穴。

主治功效：中醫有“以痛為腧”的說法，艾灸此穴有很好的止痛和疏通經絡的作用。

五、艾灸按摩腰陽關穴，可以有效的祛寒除溼通經絡

腰陽關穴：在腰部，當後中正線上，第4腰椎棘突下凹陷中。

艾灸按摩方法：首先按摩此穴6分鐘，然後用艾條溫和灸，每天1次，每次10~15分鐘。

按摩艾灸此穴功效：可以舒經活絡，祛寒除溼。艾灸此穴可治療腰骶疼痛、腰痛僵硬等症。

六：按摩艾灸志室穴：可以益腎固精舒筋骨

志室穴：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開3寸。

按摩方法：按摩3-6分鐘至發熱，然後進行溫和灸。每天1次，每次10-15分鐘。

主治功效：可以清熱利溼，強壯腰膝，益腎固精。艾灸此穴可以治療腰脊強痛、腰痛僵硬等症。