五道健康蒸菜,避免油煎火炒,味道也不錯哦

一、【蒜蓉蒸絲瓜】

五道健康蒸菜,避免油煎火炒,味道也不錯哦

食材:絲瓜、大蒜、花生油、生抽、鹽各適量

做法:

1、將絲瓜刨皮,然後切成一段段的,然後一塊塊地碼在碟子上。將大蒜掰開蒜皮,剁成蒜蓉。

2、起一個蒸鍋,把放著絲瓜的碟子放進蒸鍋裡面,大概蒸5-10分鐘。

3、熱鍋,放一勺花生油下去,等到油熱,有點冒煙之後,把蒜蓉放進去,用小火慢慢地爆,等蒜蓉變黃以後加少許鹽、生抽倒下去,,把蒜蓉生抽汁淋在絲瓜上即可。

二、【黃豆醬蒸魚】

五道健康蒸菜,避免油煎火炒,味道也不錯哦

食材:鯿魚、海天黃豆醬、薑絲、香蔥、鹽、油、料酒、蔥絲、紅椒絲、香菜各適量

做法:

1、鯿魚開肚去內臟,颳去魚鱗,在背魚淺割一刀。

2、用鹽、料酒塗抹魚身醃製15分鐘,在魚肚內塞滿香蔥、薑絲, 再在表面塗上一層黃豆醬。

3、鍋內燒開水,放上魚盤,加蓋大火蒸10分鐘。

4、蒸好的魚,在表面淋上1小匙燒熱的油,最後在表面灑上蔥絲,紅椒絲,香菜做裝飾即可。

三、【剁椒金針菇】

五道健康蒸菜,避免油煎火炒,味道也不錯哦

食材:金針菇、剁椒、細香蔥、油、蒸魚豉油各適量

做法:

1、金針菇去掉根部,清洗乾淨瀝乾水。

2、將洗乾淨的金針菇擺入盤中,放入剁椒,開鍋後蒸5分鐘。

3、蒸好後,倒掉盤中的餘水,撒上蔥花、淋上蒸魚豉油。

4、再淋上燒熱的油即可。

四、【排骨蒸豆腐】

五道健康蒸菜,避免油煎火炒,味道也不錯哦

食材:豆腐、排骨、黃豆醬、蠔油、鹽、雞粉、生粉、蔥花各適量

做法:

1、豆腐切塊,排骨洗淨斬小段。

2、排骨用黃豆醬、蠔油、鹽、雞粉、生粉調味醃製。

3、把豆腐和排骨擺盤,蒸15-20分鐘左右,取出撒上蔥花即可。

.五、【香菇馬蹄蒸肉餅】

五道健康蒸菜,避免油煎火炒,味道也不錯哦

食材:豬肉、幹香菇、馬蹄、姜、幹澱粉、料酒、生抽、鹽、香油、水、蔥花各適量

做法:

1、把肥肉和瘦肉分開,將肥肉切成細粒,拌上1小勺幹澱粉和少許香油,備用,瘦肉和生薑一起剁成肉糜。

2、幹香菇提前用水泡發,切成細小的碎末,馬蹄(荸薺)洗淨去皮,剁成碎末。

3、把瘦肉糜放入碗中,加入肥肉粒、香菇末、馬蹄末和其它調味料。分次加水順一個方向攪拌至起膠。

4、把拌好的肉糜裝到廣口的深盤中,待燒開蒸鍋裡的水之後,把盤子移入蒸鍋大火隔水蒸15-20分鐘左右。關火之後,趁著熱氣,撒入香蔥粒即可。


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