早上，少不了一杯香濃的牛奶豆漿，它們的營養已經眾所周知了，其實，日常飲食，營養是一部分，針對體質選擇食物，這個方面更重要，同一種食品，有人吃了感覺身體確實有益，但也許另一個人卻感覺不到什麼，這就是個體差異的因素了，所以說，沒有壞的食物，前提是，你要選擇對症自己體質的食品。
對於女人來說，最重要的就是補血、補氣，皮膚好，尤其是30歲以後的女人，很多都存在氣血虛、皮膚黃的問題，這個問題，早上喝再多的豆漿也解決不了呀！換個吃法吧，明天開始吃它——
女人別再喝豆漿了，每天喝它，滋陰、潤膚、祛除黃褐斑，這個夏天美美滴~
它，就是銀耳蓮子紅棗羹，銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長髮育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力，紅棗的補血效果就不用再說啦，蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，也是個適合夏天的食材，這個搭配，只要你能堅持吃，一定可以越吃越美哦！熬好的銀耳蓮子紅棗羹口感爽滑，我家兒子這幾天都喝上癮了呢！
銀耳蓮子羹好吃，但是銀耳很難煮出膠，為了吃上一碗營養早餐，耽誤了美容覺覺，那也是得不償失哈，所以嘍，懶人其實是最聰明的，美美用這個懶辦法做出來的額銀耳蓮子羹，香濃順滑，超級好喝，我每天都煮上一大壺，一日三餐就當飲料喝了，堅持下去，讓自己不變黃臉婆！
食材 主料 銀耳半朵
輔料 紅棗一小把 蓮子一小把 冰糖適量
過程：食材都準備好
銀耳提前浸泡一個晚上，洗乾淨，銀耳也浸泡一個小時，紅棗清洗乾淨
將銀耳撕成小塊，將裡面的芯取出來，紅棗去核備用，這個工作可以在晚上完成，早上直接就可以開始做，節省了很多時間，早上也不用那麼趕著起床了。
將所有的食材放入純漿機裡
一次性加入足夠的水，食材按照自己的喜好隨意增減數量都沒關係，只要根據食材的多少，調節水量的多少就行了，一般豆漿機上都有提示的哦。太濃太稀了都不好喝。
設置米糊鍵，將食材打成糊狀
打好的糊糊加入冰糖，拌至融化即可
熬製銀耳羹的時候不能先加冰糖，先加入冰糖的話，容易糊底，後加冰糖才能使湯汁更濃稠。
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