人的一生有1/3的時間在睡覺。可現代人經常會碰到一個問題：漫漫長夜難將息！不是睡不著，就是睡不香、睡醒還犯困......
不知大家有沒有想過，讓你睡不好的原因之一，可能夜夜都與你相伴？比如，枕頭。
常言道：工欲善其事，必先利其器。枕頭選對了，可讓大家睡得舒服些、安穩些；如果沒選對，想必大家的睡眠質量，多少都會打點折扣！
睡眠質量的好壞，影響著我們的身體健康。雖說目前還沒有研究證明，某種枕頭完全對健康有害。但有一種枕頭，醫生確實不推薦大家長期使用！
這種枕頭，醫生絕不推薦大家用！
在聊這種枕頭前，小編先問問大家，你們知道枕頭真正“墊”的是哪裡？
從生理結構來看，頭顱的枕部（後腦勺）是向後凸出的，而頸椎在形態上有一個明顯的前凸，好的枕頭應該能夠很好地容納這個後凸，並承托起頸部的這個前凸。
換句話說，枕頭真正要“墊”的部位應該是：後腦勺和肩部之間的距離（部分）。
這個距離一般在15釐米左右。只有完美彌補了這個距離，頸部肌肉才會處於一個鬆弛的狀態。
顯然，彈簧枕並不符合這個要求。
彈簧枕通常彈性較強，人枕上去後，頭部會受到外加的彈力作用，從而導致肌肉疲勞和損傷，故不宜長時間選用。
睡覺本來就是我們生活的一大部分，彈簧枕不宜長期使用，那麼，只能送它去冷宮嘍！
其實，彈簧枕不適合大家長期用，只是從枕芯這一個角度，去評判它的適用性。而真正選枕頭時，要考慮的因素絕不止這一個。
從健康的角度看，要挑一個善待你頭頸的枕頭，以下3個方面都該引起大家的重視~
枕頭的高度
高枕無憂？低枕更好？真相只有一個
俗話說“高枕無憂”，其實不然。
枕頭過高時，頸部會被固定在前屈位，頸部肌肉會長期處於被牽拉狀態，從而造成慢性肌勞損、肩臂、頸項疲勞痠痛、活動受限等，影響頸椎的穩定性。
另外，長期高枕而臥還可能引起頸椎韌帶、關節囊損傷。時間久了，增生的韌帶等可能會壓迫附近的脊髓、神經根和血管，從而可能引起腦供血不足，誘發或加重頸椎病。
可如果枕頭過低或不墊枕頭，人仰臥時，頭頸勢必會過分後仰，從而牽拉頸前部肌肉，引起疲勞或疼痛，甚至加重頸椎病病情。
另外，枕太低或不枕，還可能會引起口乾舌燥、咽痛、打呼嚕等症狀。
這樣看來，無論高枕還是低枕，都有憂啊！
建議：枕頭的具體高度須根據個人生理弧度、睡眠姿勢和年齡而定。
一般來說，新生兒不用枕頭，8個月左右的嬰兒，其枕高宜用1~3釐米的，3~6歲兒童用3~6釐米的，7~15歲的孩子用9~12釐米高的。
16歲以上及成人，仰臥時，枕高應為自己的一拳（豎立）的高度；側臥時，枕高為一拳（豎立）的高度加一掌的厚度。
枕頭的形狀和大小
外形隨便選？越大越好？你太天真了
目前，市場上所銷售枕頭種類繁多，但其形狀多半是扁平的。這種枕頭雖然外型美觀，但不符合頸椎的生理曲度。
理想的枕頭形狀是中間低、周邊高，或前高後低，呈英文字母B形。這幾種形狀可維持頸椎的正常生理曲線，起到放鬆、調養、保護頸椎等作用。
至於枕頭的大小，有調查數據顯示：如果枕頭長度達55釐米以上，不易“落枕”。
建議：成年人的枕頭長度應在40~60 釐米之間（超過使用者肩寬15釐米左右）；寬度不小於30 釐米，以確保睡覺時頭和頸都能枕到，以支撐頸椎。
枕頭的枕芯
軟軟的最舒服？沒這麼簡單！
選枕芯主要看它的硬度和透氣性。
硬 度
枕芯不能太硬，過硬的枕頭，與頭接觸的面積小，壓強增大，頭皮不舒服；但也不能太軟，枕頭太軟，難以保持一定高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠。
建議：枕芯應選稍柔軟而不失一定硬度的。
透氣性
- 蕎麥皮、稻穀殼、決明子、蠶沙等做的枕芯，透氣性最佳；
- 真空棉、棉花、普通海綿等材料做枕芯，透氣性和彈性較差；
- 現在熱門的慢回彈記憶棉、PU定型海綿、中空纖維乳膠等，在回彈性、蓬鬆度方面，毫不遜於自然填充物，其透氣性也不錯；
- 而市場上各種寒水石枕、按摩石枕等，並非人人適用。體質虛弱、胃寒氣虛者，腦梗死病人、產婦、經期婦女等，都要避免使用。
總的來說，枕芯要選硬度適中，透氣性好的。
好啦，說了這麼多，估計大家對怎麼選一個對身體有益的枕頭，應該心裡有數了。在這，小編再叨叨兩句用枕頭時要注意的！
用枕頭時，千萬別忘了這2點！
1. 枕套每週要洗一次，枕芯每3個月洗一次。枕頭最少一年要換新。
枕頭用久了，容易藏汙納垢，不僅可導致痤瘡粉刺，還可能誘發過敏或哮喘。
2. 別迷戀保健枕、美容枕等。
市面上常見的保健枕、美容枕，雖然裡面的藥物有一定的功效，但不能代替治療。
你正在用哪種枕頭？
如果換個枕芯，你想用哪種？
決明子？菊花？蠶沙？還是......
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