失眠的人群真的很多，特別是一些更年期的婦女，她們不僅失眠，還伴有長期的焦慮，神經衰弱，潮紅，焦躁等不良反應。近日，有報道稱，52歲的河北邢臺村民因失眠過度難受想跳樓，原因竟是長期借喝酒入睡，還好有消防人員搭救。失眠真的越來越影響生命健康了
長期失眠的人如果不注意會出現跳樓，高血壓，猝死，老年痴呆，失明，尿毒症，截肢等嚇人的危害。
一，失眠造成的傷害是什麼？
1躺在床上超過半小時仍然無法入睡
每天晚上都睡不著。比以前提前一個多小時醒來。我總是在睡眠中醒來，每天睡眠不到5小時。醒來時感到非常疲倦和虛弱。
2連續一個月出現無法入睡的現象
被診斷患有失眠症的患者必須達到病程，即失眠症狀連續出現一個月，症狀每週至少出現三次。
3功能的所有方面都在下降。
失眠會產生巨大的負面影響。在精神方面，在學習的日子裡會有記憶喪失，各種缺乏活力，容易打瞌睡。隨著時間的推移，學生將顯示聽課效率低;職業人士會在工作中會犯下低級的錯誤。
4感到焦慮，痛苦，情緒低落。
因為晚上睡不著覺，所以白天四肢感到無力，經常發脾氣，煩躁不安。因為晚上睡不著覺，白天經常感到焦慮和沮喪。
二.是什麼讓你失眠？
1.情緒元素
情緒是影響人們睡眠質量的最重要因素。例如，過度興奮，焦慮會導致暫時性失眠。這種失眠不能稱為失眠的症狀，而是一種暫時和偶然的現象。但如果這種短暫的現象持續很長時間，就會發展成長期症狀，即失眠。
2.環境影響
環境也是影響人們睡眠的最常見因素之一。例如，進入一個新的環境，周圍環境突然變得嘈雜，房間周圍的佈局，氣候變化和其他環境因素可能會導致失眠。
3，日常習慣
吸菸，飲酒等不良習慣;在睡覺前喝咖啡，汽水和其他含咖啡因的飲料;睡前吃東西是影響失眠的主要因素。
4，病因
任何身體疾病的不適或疼痛都可能導致失眠。一般來說，隨著身體疾病的復發，這種失眠會消失。
5，精神元素
嚴重的心理問題：如興奮，焦慮，抑鬱等都可引起失眠。
如何改善失眠呢？其實你做好這些就足夠了
1，經常吃些芝寧素化合物
芝寧素提取於芝寧多糖化合物中，能夠對神經系統起到很好的鎮靜作用，並能對身體的心肝脾胃腎等器官進行調理，從而從根源改善失眠。此外芝寧素能夠對更年期婦女的內分泌進行深層次的調節，且純植物無副作用，所以也是更年期婦女的“婦女之友”。
2.千萬不要藉助酒來睡眠
我看，是您自己嘴饞了把。每晚喝兩杯紅酒，以治癒失眠。這句話大家如雷貫耳，很抱歉我給大家澆一盆冷水，有研究證明酒精會干擾人們的睡眠結構，使睡眠更輕。紅葡萄酒，雖然酒精含量不高，但也是一種葡萄酒，它會縮短你進入睡眠的時刻，但它會使你的睡眠變得更輕。如果淺睡眠時間延長，則在半夜醒來的幾率會很高，使睡眠變得間歇性。
所以每晚喝酒可能對改善睡眠產生短期影響，但長時間會損害你的睡眠。如果你發現自己喝得太多，要注意肝臟。
3.經常喝點牛奶
其實，我們的大腦和血液之間存在一個“血腦屏障”，可以保護我們免受異物侵襲，但同時它也可以阻止一些有益物質的進入，包括傳說中的L-色氨酸。所以即使你喝得更多，它們也很難通過血腦屏障。
所以〜牛奶有助於睡眠。它可能只是一種安慰劑而已。
4.數羊還是很靠譜的
為什麼說數羊羊對我們來說沒有作用呢？因為數羊羊是從國外傳來的？英語中的羊（sheep），睡眠（sleep），二者發音相似，所以讓人們在潛意識裡聯想到睡眠這個動作。而咱們的羊和睡相距十萬八千里，怎麼可能有作用，數羊羊倒不如數“水餃”，但是怕您數著數著就餓了。
那麼我教您，怎麼才能更快的睡著。您不妨在睡前閉眼想象一張快樂而安靜的照片，如陽光海灘，或者草原，暖洋洋的陽光照在你身上等，這樣您的睡眠時間比綿羊的數量還要快20分鐘！因此，安靜和快樂的心態對於改善睡眠質量至關重要。
如果您長期或嚴重失眠的人，調整生活方式的作用可能並不明顯。應該及時向醫生尋求幫助，並積極接受藥物和精神治療。
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