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藍莓
藍莓是一種比較常見的漿果類水果，它在眾多抗氧化食物中算得上是最高端的一種，因為一般的抗氧化食物只是單純吞噬或抑制自由基，但藍莓卻能幫助肌體從細胞內部抵抗自由基。
番茄
番茄中除了含有一些常見的抗氧化成分像維生素C之外，還含有一些果酸。這些果酸能夠吞噬自由基，同時整合細胞環境。
葡萄
葡萄的抗氧化精華在於葡萄皮和葡萄籽中，比如花青素、亞油酸等。這些抗氧效果卓越的成分能夠互相促進，提升整體抗氧效果。
樹莓
樹莓又叫山莓，含有隻在茶類飲料中的常見抗氧化成分“茶多酚”，而且濃度極高，可以達到5%以上，如果每天都可以吃點樹莓，那將會對身體抗氧化有極大好處。
桑葚
桑葚裡含有豐富的花青素，所以大家吃完桑葚後舌頭總會變成黑色。桑葚除了可以幫助身體和肌膚對抗自由基，還能夠促進血液循環，令氣色變得紅潤。
石榴
吃石榴的時候大家都喜歡吐籽，其實最好將石榴籽也嚼碎吃掉，因為一些有益身體的油酸類物質都集中在石榴籽裡面，這些精華不僅可以抗氧化侵襲，還可以改善脂肪形態，有利於維持良好身形。
醋栗
很多美白產品都會以醋栗作為主要原料，這是因為醋栗中含有濃度極高的抗壞血酸，在所有水果中僅次於奇異果，而抗壞血酸不僅可以幫助抑制黑色素，更是對抗自由基侵害的高手。
紫甘藍
雖然口感平淡，但紫甘藍卻含有濃度高於柑橘科植物兩倍以上的維他命C，同時紫甘藍的顏色也是含有花青素的最好證據，但在烹調時最好能夠避免高溫蒸煮，否則會削弱它的抗氧化效果。
花椰菜
花椰菜是十字花科植物中最常見也是最具代表性的，其中含有一種特殊的營養物質“索弗拉芬”，這是一種高效的抗氧成分，能夠刺激人體自身產生對抗氧化和疾病的酶。
WARNING警告
再有益的食物也不能多吃
多吃不僅對健康有害
多吃對錢包也是有害
輕氧跑步
和放棄的痛苦相比，身體上的疲憊算得上什麼
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