瑜伽練習是一個非常系統複雜的工程，需要我們有足夠的耐心，信心，覺知才可以更好的完成每次練習，今天我們來看下幾個原則，測試一下您掌握了沒有。
呼吸，都說呼吸是瑜伽的靈魂，您在瑜伽練習的時候有沒有更專注到呼吸上面呢，有沒有為了保持某個體式而旋轉屏息憋氣呢？
根基，每個體式都有每個體式特有的根基，只有根基穩定了，才可以讓體式更好的向上延展，就像參天大樹或是摩天大樓，穩定的根基是根本。
交互抑制，在練習的時候您是否意識到了我們肌肉的交互抑制了呢，當大腦向主動肌發出收縮信號，同時也會向拮抗肌發出放鬆信號，一陰一陽交互。
帶有覺知智慧的練習，每個體式都要找到體式的要點以及對應身體的覺知，帶有智慧的練習，而不是盲目的模仿體式。
禪定冥想與喜悅，練習瑜伽是否帶給你快樂的感覺，幸福的感覺，每節課最後仰臥大休息可以很好的冥想禪定，還要有顆能自如接受的心，臣服，身體和頭腦， 接受你能達到的狀態，不要比較。
做到上面的這5點，只能說你的瑜伽已經開始入門了，接下來就是日復一日，年復一年的堅持走在瑜伽的路上了，和大師兄一起加油吧！
分享到:
閱讀更多 新瑜伽體式精講 的文章
