深蹲訓練可以很好的訓練大腿處的肌肉，而且這樣的訓練比其他的練習都有效，可以說是最有效的腿部練習就是深蹲。
在我們練習深蹲的時候，它涉及到的下半身肌肉都能得到很好的鍛鍊，還能幫助我們增強肌肉的力量，對我們的關節健康也是很有幫助的。但是這一個動作，如果你做不標準的話就會損傷到你的肌肉，所以即使深蹲這個動作非常簡單，你也要認真的去對待。在訓練深蹲的過程中我們經常會遇到4個常見的問題，不知道你有沒有遇到，是否解決好了這4個問題呢？接下來就讓我們一起看看這4個問題是什麼吧！
第一個問題就是你的槓鈴設置高度，槓鈴設置高度決定了你要承受的程度，如果槓鈴設置高度設置過高就會需要你在舉槓的時候向上，就有可能因為重量原因讓你出差錯從而導致受傷。所以在調試槓鈴高度的時候要適當。
第二個問題就是你的手腕彎曲度，標準的手腕彎曲度應該為零，因為如果手腕彎曲就會承受很大的負荷，這種情況就比較危險，容易對手腕造成傷害，所以手腕在深蹲過程中要伸直。
第三個問題就是深蹲時視線，很多人都認為如果深蹲時抬頭就會容易一些，其實這是沒有科學依據的，而且還可能會造成傷害，因為深蹲時抬頭就會讓你的重心向前移動，這樣的話你就容易失去了平衡，同時你的頸椎彎曲度比較高可能會產生暈眩，所以深蹲時要目視前方。
第四個問題就是要膝蓋狀態，在一些人還剛剛接觸的時候，他們就可能會存在膝蓋不穩定狀態，而存在膝蓋不穩定狀態是因為在深蹲的時候動作不夠標準，從而使膝蓋在內扣，這樣膝蓋就處於了不穩定的狀態，再加上有負荷就會磨損膝蓋，從而使膝關節受到傷害，所以要讓膝蓋處於穩定狀態。
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