注意力課程第十七講
第一項 淨心訓練 靜坐（10分鐘）
準備工作 準備做訓練用的桌子、椅子或一塊墊子。1個一次性杯子，裡面裝入高1-2釐米的大米或小米，上口用膠紙封好。
訓練方法 孩子端坐在椅子上或者盤腿坐在墊子上，兩手放於膝蓋；將裝有大米或小米的杯子頂在頭頂上；腰背挺直，全身肌肉放鬆；閉目；均勻呼吸，並逐漸放慢，同時數呼吸的次數；一邊聽輕柔舒緩的音樂。這樣持續坐5分鐘。然後，將在5分鐘內呼吸的次數及杯子掉下來的次數記錄在第十七日訓練報告表中。
檢測標準 以靜坐時呼吸的次數和頭頂杯子掉下的次數一次比一次少為好。
第二項 視覺追蹤 掃視折線
訓練方法 將夾頁卡片16平置，眼睛距圖20釐米或更近，頭不動，眼睛由黑圈開始沿箭頭方向快速沿折線方向掃視……直到回到黑圈，算一次。在掃視的過程中，必須要看清黑線。在2分鐘時間內，記住掃視的次數，並把他記錄在第14日訓練報告中。
共掃視3個2分鐘，並記錄3次。
第三項聽覺集中 數出幾個指定漢字的數目
聽光盤中的老師或聽家長讀數列，，數出某指定數字（“0”，“3”，“7”，“9”）的總數，並將其數寫在後面的報告表中。
50244 59455 34690 83026 42522 30825 33446 85035 26193 11881
71010 00313 78387 52886 58753 32083 81420 61717 76691 47303
第四項 視覺分辨 找出橫線兩邊不同的數字
將橫線右面數列與左面對應數列不同的數字畫出來。
3346699——3344669 5698714——5698741
6935078——9653087 8543197——8543199
0653196——0653196 7541326——7541236
3296547——3295647 2345678——2345678
1256379——1256397 2565448——2565488
9784561——9784561 0668528——0662585
4781263——4783216 3255665——3266555
6985412——6985421 9854251——9854251
1342956——1234956 9047185——9074158
4079381——4087381 5961828——5691281
7896544——7896522 1542687——1542678
1942123——1924321 9357045——9557054
7384095——7483096 3305724——3307542
3715860——3715860 6420975——6420977
5490073——5409073 2938475——2983745
8280746——8208764 1928576——1982567
第五項 聽覺分辨 找出三句話中相同的詞組
聽光盤中的老師或家長讀三句不同內容的話，找出三句話中相同的兩個詞組，並把它寫在第17日訓練報告中。
1、● 爺爺送給我一件意想不到的禮物---《辭海》，爺爺一定是想讓我成為一個知識淵博的人。
● 爸爸的知識很淵博，媽媽總是充滿崇拜地說：“你爸爸的腦子就像一本《辭海》，什麼都知道。
● 媽媽總是去翻《辭海》，爸爸說：“你又不做學問，總翻什麼？”媽媽回答：“知識淵博難道不好嗎？”我佩服我的媽媽。
2、 ● 老師佈置我們寫課文的中心思想，我自己想好了，但總是得到媽媽的同意才敢寫上去。
● 小表弟是姨媽家的中心人物，什麼事情都要徵得他的同意。我們很看不過去。
● 長沙市的中心地點是五一廣場，這是經過市民同意後決定的。
3、 ● 姐姐的手指非常有力，彈鋼琴的力度正好，這是老師告訴我們的。
● 那天，看見一個彈棉花的人來，我趕緊告訴了媽媽。媽媽請他給我家彈了兩張棉胎。
● 哥哥用力彈我的腦袋，很疼。我去告訴了奶奶。
4、 ● 不論北方還是南方，天熱時，家家都把涼蓆鋪在床上，可以涼快很多。
● 一個北方人冬天到南方看見家家都還鋪的是涼蓆，大大吃了一驚。
● 我國的北方比較冷，南方比較熱，這是大家都知道的常識。
第六項 視覺集中 讀數字
讀以下250分數字。請家長監督檢測讀數的情況，並把讀錯的次數和所用時間寫在17日訓練報告表中。
讀以下250分數字。請家長監督檢測讀數的情況，並把讀錯的次數和所用時間寫在17日訓練報告表中。
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