睡覺是人一天中必不可少的事，也是正常的生理現象，只有在睡覺的時候，全身才可能充分的放鬆和休息，肢體不在運動，肌肉放鬆下來，心跳減慢，呼吸變深。好的睡眠可以讓人第二天精神飽滿，精力十足。長期的失眠危害的是非常大的，嚴重影響我們的身心健康，那麼失眠我們該怎麼辦呢？
1、睡前喝杯熱牛奶
熱牛奶裡含有一種色氨酸，有催眠的效果，改善睡眠質量，如果是冬天，再沒有什麼比熱牛奶更好的選擇了！
家裡如果有個足浴盆那就把它用上，溫度可以稍稍燙一點，泡到身上有虛汗最好，還可以用磨腳石搓搓腳底，可以促進血液循環，增加睡眠質量，沒有足浴盆也可以常規泡腳，可以不停加熱水。
3、自制“安神補腦粥”
香蕉裡的熱量很低，所以愛美的美眉可以任性吃啦，如果在晚上覺得餓，吃一根香蕉就不會感到有餓感，還能起到潤腸的作用，晚上吃香蕉可以放鬆全身的肌肉，幫助睡眠。
5、生薑泡腳
如果覺得麻煩的話，完全可以用一款優質的泡腳粉取代。泡腳粉將傳統艾葉製作古法和現代可以結合製成的，精細研磨，更易溶於水，有效成分更易吸收。幫你解決失眠多夢、手腳冰冷，虛胖浮腫、體寒宮寒、腳氣腳癢、痘痘叢生等困擾。
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以上的這些大家都學會了嗎？只要堅持下去你一定能擺脫失眠的困擾。
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