世界上，有這樣一群人，他們生性靦腆，不善社交，在生人面前總是處於心跳和緊張之中，他們害怕聚會，害怕人多，在和別人約會之前，總是先在腦海裡預演一遍場景，甚至只有回到家，才會感受到輕鬆自在。
人們常常用外向與內向來形容一個人的性格，而內向的人往往被貼上“不合群、安靜、靦腆”等標籤，因此，有不少人會覺得內向、害羞的人其實就是有社交障礙的，是社交恐懼症的表現。然而並不是的！那麼，內向、害羞、社交恐懼症最大的區別是什麼呢？
內向：
關心完全用在主體，以主體為優先。即在乎自己內心的感受，主動選擇是否進行社交行為，只在於想還是不想參與社交活動，面對人多熱鬧的場面並無焦慮反應。
害羞：
因為某些特定事物感到不好意思、難為情。其實就是一種害怕心理，普通人都有，如擔心自己的缺點暴露在陽光下會讓別人看不起，從而出現臉紅、緊張、心跳加速等正常反應。
社交恐懼症：
社交恐懼症的表現形式不僅僅是面對陌生人、異性而手足無措，還表現為不敢在公眾場合打電話、與人共飲，不敢與人有目光對視等較為極端的行為。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮、恐懼情緒和心慌、顫抖、出汗、呼吸困難、尿急等症狀。而且患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制，還是會出現“對人恐懼”的心理。
你害怕他人的目光嗎？你害怕成為焦點嗎？你因為他人對你的評價而有壓力嗎？你因為害怕開始迴避某些社交場合了嗎？你因為害怕已經錯過太多機會了嗎？
那就請準備好紙筆，十道題測試你是否存在社交恐懼症。
1、是否會因為在眾人面前發言或講話而感到恐懼?
是——1分 否——0分
2、別人突然靠近你，是否會臉紅？
是——1分 否——0分
3、參加必要的同事或朋友聚會，是否存在心理負擔？
是——1分 否——0分
4、是否總是迴避與不熟悉的人接觸？
是——1分 否——0分
5、是否會擔心自己在眾人面前出醜？
是——1分 否——0分
6、是否會在人多的環境下感到焦慮？
是——1分 否——0分
7、聚會後，是否會回想自己在聚會上的一些細節表現？
是——1分 否——0分
8、是否不願意成為眾人的討論對象？
是——1分 否——0分
9、與他人接觸時，是否不能正視對方？
是——1分 否——0分
10、請求他人時，是否總是擔心被拒絕？
是——1分 否——0分
解析：
1-2分：輕微社交恐懼
在面對眾人或者陌生人的時候，每個人都會由於周圍環境的不熟悉而產生緊張的情緒，因此輕微的表現出社交恐懼的症狀是不必過於擔心的，你還是有很高的社會交往能力的，面對眾人可以表現的不拘謹，也能夠侃侃而談。能夠積極的參加社交活動，並且可以很好的掌控自己，自信的表現自己。
3-5分：輕度社交恐懼
社交恐懼是不能夠接受自己成為眾人的焦點，也不能接受成為眾人討論的對象，對於你來說已經出現了輕微的社交恐懼，若社交環境不是你所熟悉的，就會出現輕微的焦慮和擔憂，在熟悉的人面前可以充分的去表達自己，但是在陌生的環境下，就會表現的有些拘謹，但是社會交往中你還是有一些自己的處事辦法的，能夠把握自己的交往情況。
6-8分：中度社交恐懼
社交恐懼是從心理上產生的一種恐懼心理，他們從主觀上認為自己是眾人都關注的對象，因此會表現出緊張和小心翼翼，並且會由於心理原因使得生理上出現出汗、面紅等現象。你對社交已經形成中度的恐懼，參加一些聚會已經會造成產生一些心理負擔了。因此，在面對眾人的時候，應該積極地暗示自己、鼓勵自己，並且去轉移自己注意力達到消除緊張情緒的目的。
9-10分：重度社交恐懼
重度社交恐懼會嚴重影響人們的生活和工作，在社會交往中不僅造成精神上和心理上的壓抑和焦慮，也會使身體出現一系列不受控制的反應，常常一些面紅、不自主顫動的表現，都會造成尷尬的產生，所以會有意的去迴避公共場合，躲到無人注意的角落裡去。建議你時刻去鼓勵自己，培養自信心，提升能力，多去嘗試與人溝通和交流，逐漸放開自己的內心，必要時可聯繫相關醫生尋求幫助。
在日常生活中該如何防治“社交恐懼症”？
1、接納自己。直接告訴對方：“我和人交談會很緊張、臉紅，甚至說不出話來。”接納自己內心的恐懼和緊張，承認自己的缺點是樹立自信的第一步，一味地懷疑自己否認自己，只會讓自己陷入社交恐懼的惡性循環。
2、不要對自己要求太高。不要總想要獲得別人的認可，沒必要事事都做得盡善盡美，只要盡力了就好。
3、拒絕“迴避”。給自己列出由易到難的幾種社交場合，然後按照計劃由最低難度的開始去練習和嘗試，可以從身邊的親人朋友開始，和他們交流，在他們面前演講，,循序漸進，勇敢面對社交活動。
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