長期抽菸的人容易發生骨折，這是真的。
2015年，在《美國胸科學會年鑑》上看到一個關於吸菸和骨質疏鬆的研究，猶太國立健康和其他機構的研究人員，用定量CT評估了3321名45-80歲吸菸者的骨密度，結果顯示，11%的吸菸者骨密度正常，31%的吸菸者骨密度偏低，58%的吸菸者骨密度低並伴有骨質疏鬆症狀。
這個研究說明，長期吸菸的人容易得骨質疏鬆。得了骨質疏鬆，就容易在沒有外來傷害的情況下發生骨折。比如，轉動身體、搬東西、開門、開窗等日常活動，就可能發生骨折。
另外，研究人員還發現，男性吸菸者比女性吸菸者更容易發生骨密度低的現象，而且男性吸菸者椎體骨折的發生率更高。
除了容易骨折，骨質疏鬆的人還容易出現關節疼痛、駝背、胸悶、氣短等症狀。這個病除了給病人帶來身體上的痛苦，還會給病人帶來巨大的心理壓力，也會給病人家庭造成嚴重的經濟負擔。
所以，預防骨質疏鬆，從戒菸開始！
除了戒菸，我們還可以這樣做：
1.合理飲食。
建議平時多吃富含鈣、低鹽、低脂和適量蛋白質的飲食。每天可以喝300ml的牛奶。
2.多曬太陽。
這個方法真的好，操作簡單，效果顯著，關鍵還免費。
建議在上午11點到下午3點之間，儘可能多地暴露皮膚於陽光下，大概曬15～30min，每週最少曬兩次，以促進體內維生素D的合成。
需要注意的是：儘量不要塗抹防曬霜，以免影響曬的效果。另外，夏天陽光強烈時，不要直接曬在皮膚上，以防灼傷皮膚。
3.規律鍛鍊。
規律的運動，可以改善身體的敏捷性、力量、平衡性等，從而減少跌倒的風險。規律的運動，還可以增加骨密度。
一般來說，我們可以選擇的運動有行走、慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等。但是，一定要注意，運動要循序漸進、持之以恆。
4.限酒
說實話，戒酒最好。但是呢，為了工作的需要、生活的調劑，有時候喝點酒是在所難免的。
如果要喝酒，建議男性每日攝入酒精量<25g，女性每日攝入酒精量<15g。攝入的酒精量是這樣計算的：酒瓶上標示的酒精含量（%v/v）×飲用的毫升數/100×0.8。
5.不要過量飲用咖啡、碳酸飲料。
6.謹慎使用影響骨代謝的藥物。
謹慎使用糖皮質激素、抗癲癇藥物、抗病毒藥物、噻唑烷二酮類藥物、芳香化酶抑制劑、促性腺激素釋放激素類似物、質子泵抑制劑和過量甲狀腺激素等影響骨代謝的藥物。
7.積極防治影響骨代謝的疾病。
積極防治影響骨代謝的疾病，如性腺功能減退症等多種內分泌系統疾病、風溼免疫性疾病、神經肌肉疾病、胃腸道疾病、血液系統疾病、慢性腎臟及心肺疾病等。如果合併這些疾病，需要定期排查骨質疏鬆。
8.定期體檢。
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