健身的人應該上私教課嗎?

何心蕊



實話實說,不管你是剛接觸訓練的健身小白或者是有一定訓練經驗的健身老炮都是需要教練的。新手需要教練指導和糾正動作,熟悉什麼目標肌肉的發力感,制定訓練計劃和飲食標準,幫助你鼓勵你在想放棄的時候繼續堅持。

而健身老手需要教練是因為教練可以在你自己看不到的視角幫你校正動作。在遇到大重量或者說是衝擊平臺期的時候給予保護。而且人都是有惰性的,教練可以在旁邊鼓勵你督促你。


但是這些事情所有的前提是你找到一個靠譜的專業的教練。而現在咱們國內的健身行業,在健身房裡的所謂私人教練不論是教學的水平還是做事情的態度都是參差不齊。絕大部分的教練都是沒有其專業的國家方面的認證。都是在一些所謂的培訓機構培訓個一段時間就搖身一變成健身教練了,有的甚至培訓個一週就開始上崗了。
就算來到健身房工作,這些個教練第一個想法也不是怎麼把教學做好,滿腦子想的就是怎麼開單子怎麼增加業績。就拿幾乎所有的健身房裡的套路來說。每次辦卡都會送你兩節所謂的私教體驗課,與其說是體驗課不如說是一個騙人掏錢的大坑。

第一節課會對你做各種體適能的訓練,然後結合你的情況會告訴你,你的身體怎麼怎麼差,需要做什麼樣的訓練。剛剛接觸和走進健身房的人十個裡面十個身體素質都是有問題的,怎麼樣都能找出毛病。這個時候教練就會對你說需要一個大概10個月的訓練週期。為什麼不說12個月?因為大多數學員辦的都是年卡,再讓你辦12個月的私教,吃相太難看。

每週訓練三到四次一個月就算15次,一節課按200算,一共就是三萬塊。如果你不買就會對你軟磨硬泡的甚至威脅恐嚇你。就算你買了十幾二十節課。也不能保證教練的教學質量或者這個教練能不能給你上完課。因為教練和健身房需要錢$_$會繼續想法讓你續課掏錢。不是我們不願意花錢去健身,只是這種做法令人十分反感。這還不算那些收過錢就跑路的教練和健身房。

但是也是有很多專業負責任當然教練的,所以在條件允許的情況下,請一個教練對自己的幫助還是非常大的。只不過我們在選擇教練的時候,要擦亮眼睛捂緊錢包。


毒舌健身姐


用不用私教課要從健身的目的和所處的階段出發,我們把健身的目的分成愛好和職業,如果是職業的那就必須有教練,這個不用細說的,如果是愛好就要根據階段來選擇了。

首先是小白期:這個階段很多人都還處在羞澀懵懂的階段,羞澀的看著健身房裡面的老鳥在那裡嘿哈的就身材,難免自卑!看著大神們舉起跟自己體重差不多的鐵塊,不知道自己何時才能達到這個水平,所以這個時候就要又個老師來帶你過關了。我唯一的一個健身教練就是在這個時候請的,1800元14節課,說實話這廝以前就是個二流運動員,指導我做動作浠送二五眼的,還不如自己對著鏡子自戀來的認真呢,這個健身房也有很好的教練,我就親眼看著一個體重接近200斤的女孩在教練的指導下變成個美少女。所以教練水平真的差很多。不過我還是要感謝我的二五眼教練的,至少他幫我普及了一些健身知識,為我以後的自己學階段打下了比較好的基礎。什麼叫局部發力呀,訓練部位的調整什麼的,還有一些姿勢都滿足了我這個階段的需求。

持續期:這個階段我覺得可以分成兩個部分來討論了,首先是女性健身者,因為你們並不是要把雞肉煉成一坨一坨的,而是需要一縷一縷的。所以要有好的教練來帶你們,我現在的健身房是個五星級的大飯店,健身房不大,會員也不多,只有一個教練同時也是健身中心的經理,說實話我挺佩服他的,他的學員女性很多,而且都讓他給練的肌肉修長(一縷一縷的),這跟我在其他健身房見到的不一樣,其他健身房的女會員擼鐵有點過了,肌肉有點像疙瘩肉(一坨一坨的)遠遠不如這個教練的學員,所以我建議如果你是女學員還是要找個好點的教練,首先看看這個教練的學生都啥樣,在注意教練日常訓練的手段你就知道是不是你想要的了。而作為男性會員,尤其是想練習肌肉的人來說,持續期有教練同不用教練其實差別主要是性價比的問題,而非效果。為什麼這麼說,首先在持續練習的階段,首先要自我學習,這個可以通過閱讀,交流等等方式來獲得,並非只有教練這一個途徑。其次還是師傅領進門修行在個人的問題,你只要自己上心,就沒有太大的問題,舉例來說,比如練習深蹲,臀大肌、中肌、小肌的不同訓練方式有很多,但是不是每一種都適合自己,所以要自己去體會是不是達到局部發力的效果,同時練習之後所練部位的泵感是否強烈,照鏡子適合所練習的部位是否對稱等等,這些都是需要耐心細緻的自我學習,不是有個教練就能解決問題的。當然有教練更好,但是貴呀,所以我覺得這個階段,根據自己的目的,錢多的找教練,沒錢的多看書多學習,反正自己不上心是不行的。

還有很多健身朋友是從業餘走向專業的,這就回到文章開始的階段了,做專業的一定要有好教練的。


正陽門外


簡單的來說,看你去健身房的目的到底是為了什麼。

健身房私教雖然課程一節課,價格不菲,但是效果確實是能明顯感受到的,如果你是健身小白,我建議你可以買十節課左右試一試(一節課,兩節課是看不出效果的)如果是減脂的話,可能一節課,兩節課出來的效果還沒你自己練來的快,但是自己練到最後是肯定沒有教練知道的出效果的。

如果你確定目標,能堅持下來,那你可以選擇私教,私教肯定不會讓你失望,健身本來就是一個長久的事了,畢竟健康才是革命的本錢。

健身,健就完了,別推脫,加油!





獵風者說個事


現在的私教課價格不菲,蘇州這邊的私教最低也要300了,如果有這樣的條件,買私教課是最好的,但前提是一定要找一個靠譜的教練,因為現在的教練水平參差不齊,令人痛心啊。

如果條件一般,可以買十節或15節私教課,主要去學習健身常識,營養知識,器械的使用,動作的規範程度。相信十幾節課後基本的入門你可以學會了,下面就是自己練了。

實在沒錢也沒關係,可以去網上學習,現在健身大佬的視頻太多了,但學習的時候要注意細節,特別是動作的規範程度。這一點網上學習肯定沒有現場一個人指導你好。


FJ健身


我覺得前面大神說了那麼多專業知識,我說說我個小白吧,應該有很多人跟我一樣。我去健身房的目的就是減肥,塑形啥的對於我還太遙遠。我買私教課一是不希望自己運動中受傷(畢竟都去了健身房了只跑跑步機太浪費了),好不容易流了汗受了累,萬一受傷了看醫生不說,養傷又養胖了咋辦。。。二是對於我這個沒長性的人來說,私教課可以讓我沒那麼容易放棄,一般上完一次課就跟教練約下一次了,無形中讓自己堅持下去。堅持是最重要的,既然邁進了健身房的門,就不要想著幾天瘦個十幾斤,就不要想著放棄,畢竟動起來再停下復胖是很可怕的,哈哈哈。


泡泡Jessica美國-15H時差


教練很厲害不是個二逼 你還願意花這個錢想練好 那就請


死了


每週訓練三到四次一個月就算15次,一節課按200算,一共就是三萬塊。

我不是槓精,但是我數學也不太差。速成班的教練可能開始能騙到會員,但是突然發現自己能力不夠時就會懷疑人生了。這個行業的刷新率是很快的,自己不愛健身的教練基本做不長。流量教練最喜歡問的健身房就是,你們做不做預售?做完預售賣了課就換另一家,這種教練非常多。


陳超250844687


個人建議是找個私教

說說我個人吧

大學時一直堅持跑步,做一些核心動作,網上那些,體能還不錯,後來工作不運動體重體脂增加很多,在健身房找了個教練帶著練,因為很多時候是自己堅持不住,一個動作半途而廢,有人監督能增加耐力,很多時候需要堅持那麼一下下

教練會給一些專業的指導,練的更系統,飲食,運動,動作規範性,網上看能學到,但是動作的規範性沒人給看著可能不對,有可能越練腿越粗,因為發力不對,單純的跑步能減肥,但是體型不好看,請個私教,節約時間,動作規範,之後自己練就可以了

起初我買了十節課的私教,後面自己練,有段時間到了瓶頸期繼續找私教帶著練,重量上提升很多,耐力體力都有進步

我所在的城市,四線城市,二百一節課,可以和私教商量多送幾節課,平常在健身房的時候有問題再問問,都會給解答

鍛鍊順序,先練器械,然後有氧,建議跑步,堅持半小時,時間長了心肺功能增強,做其他器械好上手,個人感覺很多時候不是沒有力氣,只是心肺功能達不到,喘不過來

加油,堅持遇見更好的自己


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