长期抽烟的人容易发生骨折，这是真的。
2015年，在《美国胸科学会年鉴》上看到一个关于吸烟和骨质疏松的研究，犹太国立健康和其他机构的研究人员，用定量CT评估了3321名45-80岁吸烟者的骨密度，结果显示，11%的吸烟者骨密度正常，31%的吸烟者骨密度偏低，58%的吸烟者骨密度低并伴有骨质疏松症状。
这个研究说明，长期吸烟的人容易得骨质疏松。得了骨质疏松，就容易在没有外来伤害的情况下发生骨折。比如，转动身体、搬东西、开门、开窗等日常活动，就可能发生骨折。
另外，研究人员还发现，男性吸烟者比女性吸烟者更容易发生骨密度低的现象，而且男性吸烟者椎体骨折的发生率更高。
除了容易骨折，骨质疏松的人还容易出现关节疼痛、驼背、胸闷、气短等症状。这个病除了给病人带来身体上的痛苦，还会给病人带来巨大的心理压力，也会给病人家庭造成严重的经济负担。
所以，预防骨质疏松，从戒烟开始！
除了戒烟，我们还可以这样做：
1.合理饮食。
建议平时多吃富含钙、低盐、低脂和适量蛋白质的饮食。每天可以喝300ml的牛奶。
2.多晒太阳。
这个方法真的好，操作简单，效果显著，关键还免费。
建议在上午11点到下午3点之间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下，大概晒15～30min，每周最少晒两次，以促进体内维生素D的合成。
需要注意的是：尽量不要涂抹防晒霜，以免影响晒的效果。另外，夏天阳光强烈时，不要直接晒在皮肤上，以防灼伤皮肤。
3.规律锻炼。
规律的运动，可以改善身体的敏捷性、力量、平衡性等，从而减少跌倒的风险。规律的运动，还可以增加骨密度。
一般来说，我们可以选择的运动有行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等。但是，一定要注意，运动要循序渐进、持之以恒。
4.限酒
说实话，戒酒最好。但是呢，为了工作的需要、生活的调剂，有时候喝点酒是在所难免的。
如果要喝酒，建议男性每日摄入酒精量<25g，女性每日摄入酒精量<15g。摄入的酒精量是这样计算的：酒瓶上标示的酒精含量（%v/v）×饮用的毫升数/100×0.8。
5.不要过量饮用咖啡、碳酸饮料。
6.谨慎使用影响骨代谢的药物。
谨慎使用糖皮质激素、抗癫痫药物、抗病毒药物、噻唑烷二酮类药物、芳香化酶抑制剂、促性腺激素释放激素类似物、质子泵抑制剂和过量甲状腺激素等影响骨代谢的药物。
7.积极防治影响骨代谢的疾病。
积极防治影响骨代谢的疾病，如性腺功能减退症等多种内分泌系统疾病、风湿免疫性疾病、神经肌肉疾病、胃肠道疾病、血液系统疾病、慢性肾脏及心肺疾病等。如果合并这些疾病，需要定期排查骨质疏松。
8.定期体检。
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