1. 通常缺乏維生素B2也會導致體內維B6和其他B族維生素的缺乏，因此，建議補充時服用複合B族維生素的補充片更佳；

2. 維生素B2作為營養素補充劑，每片含5mg，按劑量服用，如相關症狀緩解，建議停藥，通過食補補充，雖然其副作用尚不明確，只是會讓尿液發黃，但不建議長期服用；

3. 某些藥物，如吩噻嗪、丙磺舒、三環類抗抑鬱藥等，會影響維生素B2的吸收，如同時服用此類藥物，建議增量補充維B2，

4. 飯後服用，維生素B2更易吸收；

5. 不可與胃復安（甲氧氯胺普）一起服用；

6. 飲酒會影響維B2吸收。

李藥師談健康

需不需要長期服用維生素B2補充劑？我的觀點是，取決於你本身的身體狀態和飲食結構。

什麼是維生素B2？

維生素B2又稱核黃素，是B族維生素的一種。其片劑呈黃色，由於其是水溶性的維生素，所以若服用維生素B2片劑後，尿液易呈黃色——核黃素隨尿液排出體外。

同時由於其對酸穩定，怕鹼、怕光、怕熱的特性，烹飪或者貯存食物時不注意避光、避鹼，很容易造成核黃素的流失。這也是為什麼奶製品選擇不透明包裝、做米粥時不應加鹼烹飪的原因。

生理功能

核黃素可以參與體內生物的氧化和能量代謝，同時也可以參與煙酸、維生素B6的代謝、甚至會參與體內其他一些生化過程的發生。

缺乏和過量

• 是最常見缺乏的維生素之一
  

維生素B2廣泛存在於食物中，但是每種食物中的含量都並不突出，總的來說動物性食物中的維生素B2比植物性食物中的來源更容易被人體吸收和利用。所以若飲食不均衡（極易發生），很容易就會造成人體維生素B2的缺乏。

• 缺乏表現與多種營養素缺乏類似
  

維生素B2缺乏主要表現就是眼部、口腔和皮膚炎症的反應。但是很多種營養素的缺乏都會有類似的症狀，所以很難根據單一症狀判斷維生素B2的攝入是否充足。較好的預防措施就是豐富食物種類，改善飲食結構，確保降低食源性維生素B2攝入不足。

• 維生素B2片劑補充
  

如果已知飲食結構不合理，同時伴有角膜潰瘍、畏光、眼球結膜充血、口角炎、唇炎、舌炎、地圖舌、脂溢性皮炎等等，僅僅通過食物很難得到有效地補充，服用維生素B2片劑是一個行之有效的方法。

我們提倡通過均衡的膳食來避免人體營養素的缺乏。雖說維生素B2不會引起過量中毒，但是每個人的體質不同，對於營養素的耐受量也有差異。多吃魚肉蛋奶、綠葉蔬菜這些維生素B2含量較高的食物，不僅可以有效預防核黃素的缺乏，同時也能保證其他營養素的充足。

所以，與其考慮長期吃補充劑是否健康，不如從認真對待每一餐開始充實身體所獲得的營養吧！

營養百事通

維生素B2對偏頭痛的發作週期有影響，補充維生素B2可以延長偏頭痛的發作間隙，緩解偏頭痛的症狀

叫我金主編

維生素B2又稱為核黃素，是人體必需的一種水溶性維生素。當人體缺乏維生素B2時，會出現唇炎、口角炎、舌炎、皮炎以及角膜血管增生等。

維生素B2廣泛存在於動物性與植物性食物中，比如奶類、蛋類、內臟、豆類、蔬菜和水果。只要我們平時合理運用烹調方式，合理飲食，就不會造成維生素B2的缺乏。

《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》推薦，我國18歲以上成年男性每天維生素B2攝入量為1.4毫克，18歲以上成年女性每天維生素B2攝入量為1.2毫克。

長期服用維生素B2，首先肯定的是，人體不會出現維生素B2缺乏的症狀。其次，人體腸道對維生素B2的吸收有上限，在27毫克左右。因此，即使服用大劑量的維生素B2，人體也不會無限地吸收。同時，腎臟對於維生素B2的吸收也有一定閾值，當超過此閾值時，維生素B2將會被排出體外。目前並沒有維生素B2引起人體中毒的報道。但若要服用維生素B2補充劑一定要按照建議量，不宜過量。

馬博士健康團張建芬博士生

馬冠生

維生素B2是一種輔酶，參與機體的生物氧化和代謝。如果缺乏可能導致唇部，舌部，陰道等黏膜炎症。所以它適用於預防和治療口角炎、唇乾裂、舌炎、陰囊炎、結膜炎、脂溢性皮炎等病症。

維生素B2是人體所必須的營養元素，它可以通過食物正常獲得，其廣泛存在於各類食物，一般來說動物性食品中的含量高於植物性食物，如各種動物的肝臟、腎臟、心臟、蛋黃、鱔魚以及奶類等。許多綠葉蔬菜和豆類含量也多，穀類和一般蔬菜含量較少。

因此，如果膳食均衡，一般不會存在維生素B2缺乏。比如常吃蛋，奶，綠葉蔬菜，各種豆類就可以滿足對維生素B2的需求。

當因為某些原因不能通過食物補充維生素B2的時候，可以通過直接吃維生素B2來補充。維生素B2在小腸上部可以被吸收，由於身體不能儲存大量維生素B2，所以，當服用較大劑量的維生素B2後，多餘的就會通過腎臟代謝，隨尿液排洩出去，因此如果腎功能正常，一般也不會因為維生素B2蓄積而中毒。

無名藥師

維生素B2是核黃素，一種溶於水的黃色粉末狀結晶（黃色藥片），鹼性環境中不穩定。

缺乏維生素B2眼睛、口腔、皮膚會出現炎症。

眼睛：視力模糊、畏光、受光刺激流淚，嚴重的話會出現眼角膜下潰瘍；

口腔：口角炎、舍炎、唇炎；

皮膚：脂溢性皮炎。

缺維生素B2也會出現其他營養素的缺乏，比如干擾鐵的吸收，嚴重時可能造成缺鐵性貧血；影響煙酸和維生素B6的代謝；孕婦缺乏維生素B2會有胎兒骨骼畸形的風險。

服用維生素B2可以增進視力，緩解眼部疲勞；促進鐵的吸收，預防貧血；促進發育和細胞的再生；促使皮膚、指甲、毛髮正常生長；與其他物質合作參與推陳出新，預防和消除口腔生殖綜合症；促進生長髮育，維護皮膚和細胞膜的完整性。

除此以外，研究還發現維生素B2可以用於治療心絞痛冠心病、心肌缺血等；防治前列腺增生、偏頭痛；改進性生活；增強人體耐寒能力。

那麼長期服用維生素B2是否會對身體造成傷害？

維生素B2是水溶性維生素，主要在胃腸道上部吸收，經過門靜脈運輸到肝臟，對於肝臟功能正常的人幾乎不產生影響。而且因為維生素B2是溶於水的，目前未發現過量中毒的現象，體內多餘的維生素B2主要隨尿液排出體外。

維生素B2的參考攝入量為男性1.4mg/d,女性1.2mg/d,除了服用維生素B2以外還可以通過食補來補充維生素B2。

維生素B2主要存在於動物內臟、肝、腎、心肌中，下表為常見食物含量表：
希望更多的人看到、瞭解這份營養素，合理膳食，避免缺乏維生素B2引起的各種疾病。

抱朴子艾灸

如果說是維生素B2的話，那麼是可以長期吃的，只要吃藥期間注意多喝水就可以了，因為B族維生素是水溶性的維生素的，只要你喝水夠多，那麼多餘的維生素是可以隨著尿液排出的。因此建議的話就是說你現在的情況只要注意多喝水，那麼就可以長期吃B2維生素的

君墨249433695

大家對維生素的熟悉或許主要是維生素C，幾乎每天都有人說要補充維生素C。

而對維生素B2或許比較陌生，其實維生素B2，也在我們身邊，先賣個關子，我們先看看維生素B2是什麼⊙∀⊙？

維生素B2片又名核黃素，是人體中一種水溶性的維生素，體內一旦缺乏維生素B2，會引起陰囊瘙癢、爛嘴角、溢脂性皮炎、結膜炎、舌炎等維生素B2缺乏症，理論上在日常生活中注意補充是非常有必要的。

維生素B2在體內轉換為兩種核苷酸，均是人體組織呼吸系統的重要輔酶，對維持人體的正常生理功能，如維持紅細胞的完整性、激活氨基酸的功能及激活維生素B6，均有很重要的作用，因此，維生素B2是人體不可或缺的營養素。

我們正常人有必要去特意補充維生素B2嗎？

當然沒有必要，因為我們只要健康均衡飲食，不挑食，不偏食，那麼從食物中攝入的維生素B2足夠我們人體需要

因為維生素B2無處不在:

蔬菜

水果

肉類

魚類

五穀

看到這裡，您還覺得我們有必要特意去補充維生素B2嗎？

當然，如果因為某種原因出現了維生素B2缺乏症，那麼還是要在醫生指導下補充維生素B2。

通常缺乏維生素B2也會導致體內維B6和其他B族維生素的缺乏，因此，建議補充時服用複合B族維生素的補充片更佳；

維生素B2作為營養素補充劑，每片含5mg，按劑量服用，如相關症狀緩解，建議停藥，通過食補補充，雖然其副作用尚不明確，只是會讓尿液發黃，但不建議長期服用。

其實我們只要健康合理飲食全面營養飲食，加上運動鍛鍊，是無需特意補充維生素的。

心血管王醫生

不管這項檢查是通過頭髮，指血還是靜脈血來做檢查，都無法做為診斷依據。 而目前國際上對於微量元素的檢測並沒有一個準確、統一的標準。 所有檢測微量元素的方法所顯示的結果都不能真實地反映體內常量和微量元素的真實水平，必須要結合臨床表現的症狀，通過綜合的判斷，才能明確是否營養缺乏並需要治療。西醫的檢查手段越來越多，查的東西越來越細，越來越微觀。中國應該中醫為主西醫為副，個人觀點。

天之藍海之藍31958511

有好出

關鍵字: 舌炎 健康 維生素