以前經常看見一些拉伸的視頻，拉伸一個月或者三個月25歲之後還能長高5CM。其實我第一反映是偽科學。
人類的身高主要取決於下肢的股骨、脛骨的長度。長骨的生長，包括骨的縱向生長（即線生長）和骨的成熟兩個方面：
一、在人剛出生時，主要的長肱骨、股骨、和脛骨的兩端骺部，除股骨遠端以外都是軟骨，以後在不同的年齡，骺部出現骨化中心，骨化中心逐步增大，骨組織就代替了軟骨組織。但是，在骨幹和骨骺之間仍有一段軟骨，醫學上叫骺板軟骨，這段軟骨細胞在處於生長髮育期不斷地縱向分裂、繁殖，生成新的軟骨，與此同時，在靠近骨幹的部位也在不斷地進行著成骨過程。
二、長骨就是這樣一點一點地增長，人也就漸漸長高了，但是，到了20~22歲，骺板軟骨漸漸消失，骨骺閉合，骨的縱向生長停止，人也就不能再長高。一般女生在２０歲，男生在２２歲，身高就基本上停止生長了。但是也有人發現，只要男生還沒有達到２５歲，那麼同樣還是有繼續增高的可能性的，只是發育的速度明顯的遲緩了，增高也就不太明顯了。
拉伸並不能讓閉合的骨骼再次打開，重新生長。而且，拉伸，到底是在拉什麼呢？答案是肌肉和肌膜。每個肌原纖維中的肌小節中又由收縮性蛋白構成，由於肌肉和肌膜中含有上述大量的彈性組織，它們是可以被拉伸的，也是瑜伽拉伸的重點。拉伸並不能讓你骨骼拉長。
其實拉伸和長高根本就是兩回事。
但是拉伸可以改變一個人的氣質，比如原來體態問題導致的脊柱前彎、或者彎腰駝背，在一些瑜珈的調理過程中得到改善，以前155CM，整個體態變好了，氣質得到提升，體形得到改善，雖然依然是155CM，但是看起來有160CM。沒有真的長高，但看上去長高了，也不錯。
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