作者|心理的地圖
認知扭曲
有些人非常容易陷入自我批評，覺得自己做什麼都不對，這是由於認知扭曲，認知扭曲就是指那些明顯不符合事實的想法，這就好像我們一直拿著哈哈鏡看自己，看到的都是奇怪的圖像，我就是一隻縮頭烏龜，我不值得別人關心，這就是愛給自己貼負面標籤。
認知扭曲的另一個來源是過度總結，一位同事，因為有事拒絕了你的聚會邀請你就會想這都是藉口，分明是看不起我，實際上認知扭曲的人往往只看到了問題的一小部分， 彷彿盲人摸象錯誤百出，你做的菜都非常好吃，就是牛排有點鹹了，認知扭曲的人就會自動過濾掉讚美，只記住批評他會想我做的菜真是難吃透了。
明白的認知扭曲是怎麼來的，我們就能紮好防線，每當升起這樣扭曲的念頭， 我們就要堅定要保持理性，大聲反駁，勇敢做自己，你也可以。
謝謝大家的關注
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