隨著生活水平的提高，現在很多中老年人不光有錢有時間，能走出家門四處遊玩了。就是對於飲食上的觀念也改變了很多。比如：食物不僅要美味，還要營養高，均衡等等！其實，健康的飲食不僅現在提倡，自古也有食補的說法！所以，建議中老年人，別捨不得花錢！不妨多吃下面這些食物，營養美味氣色好！
一、金耳
眾所周知，很多中老年人的飲食不能隨便亂吃的，既要營養高，又得美味，關鍵還得好吸收！相信很多朋友都吃過銀耳、木耳，但是大家吃過金耳嗎？
金耳也叫作黃木耳，每年立夏時吃最佳！它的營養高優於銀耳、木耳等膠質菌類。金耳富含優質豐富的蛋白質和磷、鐵、鎂、鈣、鉀等微量元素，是一種天然的營養滋補美食！
其次，金耳不僅有“植物燕窩、肺部吸塵器”的美稱，用它做成羹，還非常的美味！尤其是入口滑糯，又彈脆的口感，不僅好吃也易消化，十分適合中老年人，而且經常吃氣色也不錯！
二、椰棗
很多中老年人愛吃甜食，但現實的情況大家都知道這是不現實的！因為那些香甜的蛋糕、麵包糖分超高，就連酸奶裡面也是白砂糖太多！所以，如果想吃甜，不妨嚐嚐伊拉克盛產的椰棗！
椰棗在伊拉克被譽為“沙漠麵包”，其營養極為豐富！尤其是它含有豐富的蛋白質、果糖、膳食纖維、鈉、鐵、鎂、鉀、鈣、胡蘿蔔素、維生素等多種營養元素，可以說它是棗類中營養最高的！
之所以建議大家吃椰棗，不僅因為它的營養高，還因為它甜！入口後軟糯香甜，感覺就像是在吃蜂蜜！但是它的甜是因為天然的果糖，其次，椰棗只要輕輕一掰，棗核與棗肉就能自然分離，吃起來非常的方便！
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