随着生活水平的提高，现在很多中老年人不光有钱有时间，能走出家门四处游玩了。就是对于饮食上的观念也改变了很多。比如：食物不仅要美味，还要营养高，均衡等等！其实，健康的饮食不仅现在提倡，自古也有食补的说法！所以，建议中老年人，别舍不得花钱！不妨多吃下面这些食物，营养美味气色好！
一、金耳
众所周知，很多中老年人的饮食不能随便乱吃的，既要营养高，又得美味，关键还得好吸收！相信很多朋友都吃过银耳、木耳，但是大家吃过金耳吗？
金耳也叫作黄木耳，每年立夏时吃最佳！它的营养高优于银耳、木耳等胶质菌类。金耳富含优质丰富的蛋白质和磷、铁、镁、钙、钾等微量元素，是一种天然的营养滋补美食！
其次，金耳不仅有“植物燕窝、肺部吸尘器”的美称，用它做成羹，还非常的美味！尤其是入口滑糯，又弹脆的口感，不仅好吃也易消化，十分适合中老年人，而且经常吃气色也不错！
二、椰枣
很多中老年人爱吃甜食，但现实的情况大家都知道这是不现实的！因为那些香甜的蛋糕、面包糖分超高，就连酸奶里面也是白砂糖太多！所以，如果想吃甜，不妨尝尝伊拉克盛产的椰枣！
椰枣在伊拉克被誉为“沙漠面包”，其营养极为丰富！尤其是它含有丰富的蛋白质、果糖、膳食纤维、钠、铁、镁、钾、钙、胡萝卜素、维生素等多种营养元素，可以说它是枣类中营养最高的！
之所以建议大家吃椰枣，不仅因为它的营养高，还因为它甜！入口后软糯香甜，感觉就像是在吃蜂蜜！但是它的甜是因为天然的果糖，其次，椰枣只要轻轻一掰，枣核与枣肉就能自然分离，吃起来非常的方便！
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