睡前是養生最好的黃金時間，只要你睡前的準備工作做好了，延年益壽根本不是事。
人生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，由此可見，睡眠對於人的健康是多麼的重要。
所以說只要你在睡前這段黃金時間，千萬不要做下面3件事！
一、睡前喝酒
很多人覺得睡前喝酒可以有助於睡眠，還有養生的效果，其實這是錯的。睡前喝酒還會增加肝臟的負擔，進而影響到腸胃的消化吸收，讓它們被迫“加班”，最終帶來的只能是對身體健康造成損傷，只要弊沒有利。
二、睡前跑步
睡前跑步了，血壓、血糖都會應急性升高，交感系統也會非常活躍，這樣反而睡不著了。就像發動機，快跑後機器會很熱，冷卻系來需要更長的時間。
三、睡前吃宵夜
現在有很多人，有吃宵夜的習慣，尤其是一些上班族，平時工作量比較大，需要長時間的消耗能量，這時候到了晚上就喜歡來點夜宵吃。
在睡覺前吃宵夜的話，很容易給腸胃增加不小的負擔，同時還會帶來肥胖，給身體健康健康帶來隱患。
要想長命百歲，每天堅持喝蒲公英茶，可以預防肝臟疾病！
蒲公英藥食兩用，具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為“尿床草”，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾，並且蒲公英善於清肝胃熱，對於消化不良、口臭，有很好的效果。
多喝水可減少代謝產物和毒素對肝臟的損害，在喝水時候加點對肝臟有益的蒲公英，護肝效果加倍。經常服用蒲公英不僅能夠治療肝臟方面的疾病，並且利尿效果顯著，可促進腎臟排毒，減輕肝臟的負擔。尤其適合應酬多，喝酒多的男士。慢性肝炎的人，如果服用三年生以上的蒲公英茶，輔助治療的效果還是很不錯的。
中醫學認為，蒲公英性寒，味甘、微苦，歸肝、胃經，擅長排肝毒，尤善清肝熱，修復損傷的肝細胞，對飲酒後的肝損傷修復效果很好。其清肝利膽作用十分好，對肝炎、脂肪肝等都有很好的保護效果。
經現代醫學研究表明：蒲公英在健康方面的優點當中，影響最大的首推保肝，清肝毒，預防肝損傷。蒲公英根對急性肝損傷的保護作用表現在，它可以拮抗內毒素所致的溶酶體和線粒體的損傷 ,有效的解除抗菌素所釋放的內毒素引起的毒性作用 。所以，蒲公英可以起到保肝的作用和增強肝臟細胞的再生能力。
將蒲公英制成茶，不僅易於沖泡，還可以很好的發揮蒲公英的作用，幫助肝臟排毒，大大減少代謝產物和毒素對肝臟的損害，而且口感超級好喝。用蒲公英根泡杯水，每天一杯，淨化你的肝臟吧！
