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熱鬧了一天的城市，終於安靜了下來，馬路上偶有疾馳的車輛駛過，遠方有零零星星的萬家燈火，這是凌晨1點的北方三線小城，我站在天橋上，看著無邊的黑夜。
這已經是我失眠第103天，三月有餘，剛開始是暴躁和焦慮，每天晚上數羊，按照朋友們說的“自我催眠法”：一隻羊、兩隻羊、三隻羊...
幾天下來，羊都數到上萬只了，失眠卻越來越厲害了。
才不到25歲，我的髮際線已經開始後移了。
數羊不見效，我便去尋了中醫，中醫把脈過後，說我這是氣血兩虧，導致心神不寧，外加壓力太大，可嘗試調節放鬆心情，並配了一大袋子中藥。
連續喝了一個月的中藥，睡眠狀態有了一絲改善。我心情也放鬆了很多。
斷藥以後的第二個星期，我的睡眠又恢復了之前的狀態。到了凌晨就會驚醒。
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後來，遇到一個多年未見的老同學，在她的介紹下，我們加入了一個失眠小組，這個組裡全是失眠的同學們。大家一起吐槽，說各自的心裡話，互相幫助，排遣內心的焦慮和不安。
其中有一個同學說：“既然睡不著，那就別再努力了，乾脆放空自己，做點想做的事情，刷刷自己喜歡的劇，出門逛逛城市夜景...”
這個同學的話語猛然點醒了我，在失眠的第90天，我穿上外衣出門，一個人在馬上走走停停，欣賞一下白天沒空欣賞的風景和行人。
漸漸發現，凌晨的馬路上，依然穿行著各式各樣的行人和車輛。
原來還有這麼多“同路人”，只是他們是真的在謀生，而我是在“自我焦慮”中沉淪。
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一連多日，我每天都會在小區附近溜達，看看這城市在黑暗中生出的“煙火氣”。突然，我就明白了，這個世界上每個人都在努力地活著，有凌晨4點就開始打掃馬路的環衛工，還有跑出租的師傅們，還有零零星星賣夜宵的阿姨和大叔們。
他們臉上沒有疲倦的神態，是對生活的滿足和對幸福生活的憧憬。在他們臉上，我看到了“希望”的意義。
原來，平凡才是人生的本來面目。我開始思索，我是從什麼時候開始失眠的？
大概是畢業以後，找工作接連失敗，談了3年的校園戀愛被分手，讓我開始焦慮。從一開始的睡不著，到最後的整宿性失眠，中間經歷了一年的時間。
一年，足以能夠讓一個健康的人走向不健康。據不完全統計，中國大概有3億人有失眠問題的困擾。
那怎樣才能徹底解決“失眠”這個問題？首先，我們就必須瞭解和認識失眠的定義和成因。
失眠障礙主要症狀就是易怒，白天精神不佳，抑鬱或者嗜睡等。而患上失眠的原因有很多，大體上分為兩類：一是生理性的，二是心理性的。
生理性的屬於遺傳性，女性失眠率要高於男性。
心理性失眠大多是心理上的壓力太大，需要自我調節和心理醫生干預。
生活中，我們怎樣較好地預防失眠呢？
第一，給自己設計一個合理穩定的休息模式，例如晚上十點睡覺，早上六點起床。
第二，睡前避免劇烈運動和喝咖啡。
第三，堅持早晨運動的習慣。
第四，避免或者限制午睡的時間。
第五，睡前不要大吃大喝，遠離手機等電子設備。
良好的睡眠，有助於提升我們生活和工作的效率。今天，你失眠了嗎？
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今日話題，關於失眠，你有哪些需要說的事情呢？歡迎討論留言。
原創作者：念北姑娘；靠近我，溫暖你，做你的情感後花園，放下心情，和我一起聊聊天，說說心裡話
