對於我這平時睡眠質量特別好的人來說，孕期基本很少受到睡眠問題的困擾，但自從進入八個月的大關，不僅脾氣變得暴躁了，連睡覺也總是氣呼呼的睡著了，還總是不知道自己在氣什麼。
昨天跟老趙（我老公）拌了兩句嘴，本來沒啥事兒的，就是在睡覺的那一會兒，胎動比較激烈，鬧得我好一會兒沒睡著，轉頭看見老趙睡的正香，怒火蹭的一下上來了。心裡想你給我吵完架沒哄我咋就睡著了，我在這翻來覆去睡不著真不公平。
抬起腳把老趙踹醒了，老趙一臉懵逼，說還以為我又抽筋了趕緊起來捏腿，誰知道是我犯神經了。
此後一夜每一次上廁所看見老趙睡得香就想踹起來他，雖然知道不可以，但就是很生氣。到現在還記得生氣的樣子，但就是忘了為啥吵架生氣了。
你們懷孕之後脾氣變差了嗎？拯救睡眠只需要注意這幾點~
1.檢查一下是否缺鈣
孕晚期對鈣的攝取量增加，在孕晚期由於胎兒過大，睡覺本來就是難事，如果再被半夜腿抽筋給折騰醒，那這是殺人的心都有了，所以一定要檢查是否缺鈣，如果缺鈣要及時補鈣，平時多吃鈣含量高的食物，及時糾正缺鈣帶來的身體上的不適。
含鈣量較高的食物有：牛奶、豆製品、海帶、蝦仁、芝麻等等。
平時要注意多曬太陽，有助皮膚合成維生素D，促進鈣吸收。
2.睡前兩小時不要吃東西
很多準媽媽在懷孕期間對飲食很放肆，甚至養成了睡前吃東西的壞習慣，殊不知睡前吃了東西會給腸胃造成負擔，不利於睡眠。更不要吃一些像咖啡或茶類的製品，否則會引起臨睡前的興奮。
3.睡前不要玩手機
現在很多人都是手機不離手，孕媽也不例外，甚至是把手機帶上床，孕媽睡眠不好，有時候是想著玩著玩著就睡著了，但是大部分情況都是刷到一個好玩的視頻或者話題，激動地更是睡不著了。
玩手機不利於睡眠，手機屏幕的光照會刺激褪黑素分泌減少，不易產生睡意。睡前看手機大腦接受大量信息，不利於大腦放鬆，使精神緊張不利於睡眠。
4.睡前不要大量喝水
孕晚期的孕媽都會受到尿頻的困擾，尿頻很大一部分原因都來自於胎兒對膀胱的壓迫，會隨著孕周越大症狀越明顯。孕晚期入睡比較困難，往往是姿勢調整好了，還沒完全進入深睡眠狀態，就有了尿意，很是折騰人，讓人分分鐘想炸毛。
所以為了減少晚上起夜的次數，睡前要減少喝水量，適當的喝兩口潤潤口就行，白天儘量多喝水。
當然，還有一些孕媽睡眠困難是由於隨著孕周的增大，擔心自己隨時會分娩，由於精神緊張而睡不著，孕媽需要調節好自己的精神狀態，養足精神才能更加順利的迎接新生命的到來。
