文|陳 素 文 圖|來 源 網 絡
孕期營養要補，但一定要補得科學，補得合理，如果盲目補充不僅可能會白費力氣，可能還會傷身體，今天我們就來聊一聊“鈣”。
現如今，我們似乎進入了全民補鈣時代，補鈣的方式也是花樣翻新，從嬰幼兒到老年人，“補鈣”從未停歇，尤其是處於特殊時期的孕婦們，補鈣更是當務之急。
1 孕期缺鈣對寶寶有哪些影響？
孕媽最關心的都是有關寶寶的問題，孕期缺鈣可能使胎兒得不到足夠的鈣，進而引起先天性喉軟骨軟化病、先天性佝僂病、溼疹等等。
2 如何判斷自己是否需要補鈣？
如果孕媽身體缺鈣，會出現以下這些“信號”：
小腿抽筋、牙齒鬆動、關節疼痛、骨盆疼痛、頭暈、貧血、四肢無力、妊娠期高血壓
孕媽一定要按時產檢，醫生會根據你的微量元素和骨密度檢查，來判斷你是否需要補鈣。
3 什麼時候開始補鈣？
很多孕媽認為孕早期不需要補鈣，其實這是錯誤的。 建議孕早期應每天攝入800毫克，孕中期每天攝入1000毫克，孕晚期每天攝入1200毫克。
4 應該在什麼時間補鈣？
孕媽一般在晚上鈣吸收的較好，所以孕媽儘量在睡前半小時或兩餐之間進行鈣劑補充。
5 補鈣的食物有哪些？
孕媽日常飲食中可以增加一些富含鈣元素的食物，比如牛奶、豆製品、芝麻、排骨、蝦皮等。由於鈣劑的補充，孕媽在孕晚期容易出現便秘症狀，可以適當喝一些酸奶以及促消化、易消化的食物。
值得注意的是：飲食不當也會影響鈣吸收，有些食物就不能與鈣同時食用，比如：
富含磷酸、草酸、脂肪酸、鈉的食物，會影響鈣元素的吸收。建議孕婦可以適當曬曬太陽，促進鈣的吸收和利用，補鈣也不要過量，容易增加代謝負擔，要在醫生的指導下，科學合理的進行補充。
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