文丨佩琪媽媽
晚睡已經成了大多數人的生活習慣，白天工作很辛苦，到了晚上終於有時間能躺在床上看會手機了，看著看著就不想睡覺了。好多孕媽媽由於之前養成的生活習慣，在孕期也都睡的比較晚。
好朋友玲玲黑白顛倒，寶寶晚上胎動頻繁
好朋友玲玲懷孕5個多月了，自從懷孕後家裡人就不讓她上班了，每天都待在家裡，白天的時候，家人都去上班了，只留玲玲一個人在家。玲玲感覺非常無聊，好朋友也都上班忙工作，也沒人能聊天，玲玲經常是待困了就睡覺。
由於白天睡的太多，到了晚上玲玲就會非常清醒，翻來覆去睡不著，最近玲玲就發現了有些不對勁，寶寶到了晚上胎動特別頻繁，這把玲玲和家人嚇壞了。趕緊去醫院做了一次大檢查，在得知胎兒一切正常後，全家人這才放心。
孕媽在熬夜，胎兒在幹嘛？
在媽媽的肚子裡，胎兒的四周都是黑漆漆的，如果晚上媽媽處於興奮狀態，看手機、追劇、玩遊戲，寶寶可能也沒有辦法安靜下來，她們只能被迫跟著媽媽一起玩。
在媽媽的肚子裡四處遊蕩，羊水吐來吐去，有時候還會淘氣地用小手小腳拍打媽媽幾下，這也是孕婦熬夜時，會感受到胎寶寶一直動來動去的原因。
孕婦熬夜對自己和寶寶的影響有哪些？
對寶寶來說
1. 熬夜可能會影響寶寶的發育
孕婦經常熬夜的話，身體的抵抗力就會下降，無法為胎寶寶提供一個健康的環境，進而影響到胎寶寶的正常發育，可能會導致胎兒體重偏輕、營養不良等現象。
2. 熬夜可能會出現胎動頻繁
胎兒也會有自己的作息時間，孕婦晚上處於興奮狀態，胎兒也會處於一種興奮狀態，導致胎動頻繁。就像玲玲出現的狀況，頻繁的胎動也恰巧說明寶寶在向媽媽表示抗議，如果有熬夜習慣的孕媽還是要儘早改正哦。
對孕媽來說
1）熬夜可能會導致內分泌紊亂
就是正常人總熬夜的話，都會出現內分泌紊亂的現象，臉上容易長痘痘，別說處於特殊時期的孕婦了，孕期如果經常熬夜，會出現臉上長痘痘或者加重孕期便秘等。
2）熬夜可能會容易誘發妊娠期高血壓
熬夜讓孕媽的身體處於緊張狀態，得不到放鬆，容易造成血管收縮異常，血管收縮異常易誘發高血壓。
3）熬夜可能會影響孕媽的情緒
經常熬夜晚睡，或者失眠，會導致孕媽得不到良好的休息，休息不好第二天就沒有心情和精神，身體也會覺得不舒服，如此循環下去，最終導致孕媽情緒暴躁，不利於寶寶健康發育。
孕期熬夜有一部分孕媽確實是因為玩手機、追電視劇、玩遊戲，而還有一部分孕媽則很委屈的說，自己並不是因為玩在熬夜，而是因為睡不著、失眠了，每天躺到床上就精神，沒有睏意。
孕期出現失眠怎麼辦
①合理飲食，睡前不要吃過多或者過少
經常有一些寶媽因為晚飯吃的太多睡不好，還有一些孕媽因為沒有吃飽，造成半夜被餓醒的情況，建議大家，合理飲食。
②睡前可以泡泡腳
泡腳能改善血液循環還能緩解疲勞和壓力 ，每天臨睡前用溫水泡泡腳 ，消除一天的疲勞和煩惱。
③多聽舒緩輕鬆的音樂
每天臨睡前，可以多聽一些舒緩輕鬆的音樂，多聽音樂不僅有助於睡眠，還能順便做一下胎教，可謂一舉兩得。
④舒適的環境和舒服的睡姿
為自己準備一個舒適的睡眠環境，選擇合適的睡姿，左側臥一般是孕期比較推薦的姿勢，不過孕媽也可以根據自己的實際情況選擇適合自己的睡姿。
佩琪媽媽寄語
十月懷胎真的很辛苦，但不管怎樣，準媽媽們都要照顧好自己，不熬夜，保持好心情，期待和寶寶見面吧！
今日話題：你是否孕期也有熬夜的習慣？
