孕晚期出現呼吸困難怎麼辦？7招教你如何應對
文/許小美
即將孕32周了，最近總是出現呼吸困難的情況。隨著胎寶寶不斷的增長，在子宮裡活動的空間也越來越有限了，和一些孕媽媽聊到這個問題，大家也跟我說，因為懷孕晚期，子宮的增大會導致胸腔變小，影響心肺的活動，所以才會感覺到呼吸困難。
在孕晚期，這種現象是非常正常的。何況我是雙胞胎，更無法避免這樣的問題。那麼，該怎麼應對呢？
1、適當減少自己的活動量
因為我是職場媽媽，自從懷孕後上下班都是由王先生接送，避免了上下班的擁擠，也減少了自己的活動量。我覺得到了孕晚期，孕媽媽有必要放慢自己的生活節奏，別讓自己太累。
2、合理飲食滿足身體所需
懷孕後，很多家人會為了胎兒能夠補充更多營養，就大吃大補。我覺得孕媽媽要根據自己的身體情況去補充營養。正所謂缺啥補啥，滿足自己身體所需要的能量和營養，才利於胎兒和自己的健康。
3、避免去雜亂人多的地方
我記得有一次陪小溫馨去練舞蹈，一起吃午飯的時候我們選擇在一個人多，環境又不通暢的商城。當時整個人感覺昏昏沉沉，呼吸困難。建議不要帶孕婦去空氣不流通且人又多的地方，否則很容易導致準媽媽出現呼吸困難的情況。
4、多注意自己的身體切勿逞強
這件事是王先生經常跟我灌輸的，凡事要有分寸，不要逞強。懷孕後不管是工作和生活上，我都讓自己非常忙碌。甚至有時候身體吃不消，還在逞強。我建議準媽媽要隨時注意自己的身體情況，出現呼吸急促或困難的時候，及時放下手裡的活，不要像我。
5、以最舒服的睡姿睡覺
最近會感覺睡覺的時候腰痠背痛，呼吸急促。但頭、腰部、腳都墊高一些的枕頭會很舒服。所以建議準媽媽在睡覺的時候，儘量保持上身挺直，以最舒服的睡姿睡覺，才能讓身體保持放鬆的狀態。
6、適當做有氧運動
懷孕後，一些激烈的運動也不適合我們準媽媽們。所以我會選擇像一些瑜伽、戶外漫步等有氧運動。最近腿也腫了，偶爾的運動也會減少這些症狀。建議孕媽媽試著調整下自己的呼吸系統，儘量避免後期出現呼吸困難的情況。
7、選擇寬鬆舒服的衣服
隨著胎兒的增大，很多之前買的孕婦裝我也穿不上了。偶爾穿一次會導致自己氣喘吁吁，很不舒服。建議準媽媽多穿寬鬆純棉的衣服，至少保證自己的身體不要有壓迫感，也不會擔心勒到寶寶。
小美說：
除了以上措施意外，準媽媽也可以採用補充維生素的方式去挑戰自己的身體狀況。
懷孕本身就是一件辛苦的事情，孕期也會出現各種各樣的問題，這需要準媽媽們耐心應對了。
同時，對於家人來說也要多考慮一下準媽媽的感受。畢竟在身體和心理上承受了那麼多的痛苦，更需要家人和朋友的理解和包容。
當然，準媽媽也不要把負面情緒壓抑在心裡哦。多找一些自己感興趣的事情，轉移下注意力。
這樣才能保持輕鬆愉快的心情，迎接寶寶的到來哦。
最近明顯感覺胎動減少了，也許是他們懶了，也許是空間有限了。
我知道，越到最後越不能掉以輕心。
我會堅持每週去產檢一次，瞭解你們在腹中的情況。
最後的最後，期待你們的到來喲~
