孕婦補水
懷孕期間,孕媽媽的血液總量會增加40%左右, 水在血液中川流不息, 把氧氣和營養物質源源不斷地輸送給胎寶寶,並把這些營養物質運送到孕媽媽的各個組織細胞。作為體內重要的溶劑, 水能幫助孕媽媽沖淡並排出血液裡細菌所產生的毒素,還能稀釋尿液, 減少膀胱感染的幾率; 同時,多喝水還能溫潤腸胃,刺激腸蠕動,有利定時排便,防止孕媽媽出現便秘和痔瘡。
缺水警示
孕媽媽缺水可能導致體內代謝失調,甚至代謝紊亂,最終導致諸多疾病的產生。孕晚期脫水還可能引起宮縮,導致早產。
水的來源
白開水是很好的飲用水,經濟、實惠,還含有礦物質。飲用天然的礦泉水也很好。
一些蔬菜和水果也富含水分,如冬瓜、絲瓜、黃瓜、西紅柿、白蘿蔔、西瓜、梨等,它們具有清熱利尿的作用,多吃這些蔬果或飲用鮮榨蔬果汁,也是孕媽媽非常好的補水選擇。
推薦攝入量
孕期每天攝入的水量以1700~1900毫升為宜，每天喝水8~9杯，孕晚期出現水腫的情況下最好控制在1000毫升以內。
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