白天工作繁忙，晚上卻怎麼都睡不著，這是大多數上班族的寫照。
工作壓力大、睡前玩手機、情感焦慮、習慣性熬夜，導致很多人越睡越晚，難以入睡。
失眠不再是中老年人的專利，現如今更多的年輕人也加入了失眠大軍。
“2018中國睡眠指數”調查顯示，90後睡眠時間平均值為7.5小時，最短僅僅4個小時，超過12%的90後“徹夜無眠”。
失眠事小，對人的傷害卻很大
既傷身，又傷神
它不但會降低人的免疫力、誘發頭痛
三高、心臟病、高血脂、老年性痴呆等症狀
還會讓人整天昏昏沉沉，特別容易忘事兒。
同事小羅平時工作壓力大，晚上經常失眠，導致他整天昏昏沉沉，記憶力變差，工作效率不高，總是出差錯。
小美習慣睡前玩手機，常常凌晨一兩點才睡，長久熬夜導致內分泌失調，臉上毛孔粗大，還經常冒痘，大把大把掉髮。
睡眠剝奪的後果
▲研究表明，睡眠不足患上各種疾病的風險也會相應增加。
▲網上關於熬夜猝死的消息，更是多到觸目驚心！
人民日報曾發表過相關的數據統計，
我國有31.2%的人存在嚴重的睡眠問題，
有5000萬睡眠中有過呼吸暫停，
而睡眠不足的人衰老速度是正常人的2.5-3倍，
死亡率也要高出180%！
①睡眠質量差：雖然能夠睡著，但是醒後還是覺得疲勞。
②睡眠感覺障礙：酣然入睡不自知，睡後醒來，以為自己沒睡著，可實際上卻鼾聲如雷。
③睡眠淺：一整夜似睡非睡，一有動靜就驚醒，睡不踏實。
④容易做夢：一閉眼就是夢，經常從恐怖驚險的夢中驚醒，一身冷汗，緊張心悸。
⑤入睡困難：白天發睏，夜裡精神。明明很想睡，可就是睡不著。心靜不下來，胡思亂想，輾轉難眠。
以上全是失眠的表現。
很多人嘗試過各種緩解失眠的偏方：
安眠藥不僅容易產生依賴性，還會對身體造成不可逆的傷害。長期服用，會導致運動不協調、記憶力衰退、骨骼肌過度鬆弛、腸胃道不適，還會影響性功能。
針灸推拿也不失為一種選擇，但效果並不顯著，還有安全隱患，不能從根本上解決失眠。
