隨著疫情結束，大家生活作息也開始改變，晚上睡不著，白天一直睡。那可不行所以小編交大家一些生活小知識，來幫助大家更好入睡。
1.睡前90分鐘泡澡，前60分鐘淋浴。泡澡很舒服，全身肌肉會進入是放鬆狀態，但是卻不適合入睡需要提前90分鐘洗澡。淋浴肌肉放鬆程度要小一點，適應環境所花時間也就少半個小時，睡前提前60分鐘最佳。
2.睡前足浴。真個是真的非常有效，一天下來我們腳不離地，腳部肌肉全程屬於緊繃狀態，泡腳有利於血液循環，幫助入眠。
3.冥想。冥想是中國外國都有，這是不可多得的好方法。冥想有助於放空大腦。大部分人無法入眠就是因為腦神經不斷運作，就是大腦神遊海外，無法入眠，冥想可以讓你學會控制自己大腦。

4.形成規律作息，從固定起床時間開始，再確定入睡時間。這個不用說了，習慣的力量，7天變回開始看到效果，21天變回變成習慣力量，前面7天很重要。因為這是最需要強制自制力的7天，後面8-21天便是需要長期自制力量。
5，白天小睡一會，更有助於晚上入眠。
6，吃好晚飯不能不吃，睡前一小時吃完，避免油炸等不易消化的食品。吃飽了很難入睡，不吃又會餓的難受。
圖片來自網絡，文章原創。
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