良春喊我才才
糖友想吃紅燒肉，油條，蛋糕，解嘴饞又不想升高血糖，怎麼做？問題很“高端”，如果處理好了，意味著任何主食都能吃，是不是很美？
紅燒肉的油脂高（調料可能糖份高）；油條的油脂高，碳水多；蛋糕糖份高，都是高升糖指數食物。
想吃紅燒肉，油條，蛋糕🍰，又不想升高血糖，可以有這些辦法：
一，食物交換份法
偶爾嘗試下，淺吃一兩口，相應減少其它主食量，保持碳水糖份攝入平衡，降糖藥物不變，血糖波動不大，但這要準確評估交換數量。
二，增加碳水消耗法
吃多了，剩餘熱量多，升糖快，可增加運動消耗碳水，降低血液中葡萄糖含量，達到平穩血糖目的。
但也有問題，運動量越大，又在用降糖藥物，低血糖風險就高，一般人掌握不好。
該法理論上可行，實操難度大。
三，增加降糖藥物量
蛋糕，油條解了嘴饞，碳水糖份也增加，增大藥物用量，理論上可維持血糖穩定，但實操難度大，任何人都不會建議用這方法。
四，想吃紅燒肉相對容易點
改變傳統紅燒肉做法，剔除肥肉，少放醬油，不用白糖，按瘦肉正常吃，血糖波動不大。
不過這種紅燒肉好吃不好吃就難說了[捂臉]
總的來說，油條蛋糕是高油脂，高糖份，高碳水，低蛋白，低纖維，低維生素，低礦物質食物，三高四低特徵，完全符合垃圾食物定義。
是垃圾食物，控糖又這樣麻煩，不如不吃，你說呢？
糖尿病，減肥的飲食結構都一樣，應以高蛋白，高纖維，低油脂，低糖為主。
當然，糖尿病情況更特殊一些，需要限制蛋白攝入的，還是要嚴格遵守紀律，避免血尿酸超標，保護腎臟，根據自己實際情況設計飲食方案，制定營養補充計劃。
我是仙客營養師，健康管理師，減脂控糖實操十年，直接+間接受益的夥伴過五萬人次，專注指導處理減脂瘦身及控糖難點問題。
如果你也有減脂控糖難點困擾，可關注我或下方留言，看到會盡量回復。
仙客營養師
這些東西雖然不健康，但確實可以給人帶來快樂，快樂和健康同樣重要，所以如果實在饞，就吃一次，個把月一次無傷大雅。經常控制，偶爾放縱。雖然是偶爾放縱，也得熟知自己的身體狀態，多測血糖，對自己瞭如指掌。
如果是一型糖尿病患者，或者是二型糖尿病需要使用胰島素的病友，可以適當調整藥物。
二型糖尿病的病友，一般來說餐後加強運動都可以把血糖降下來。所以如果吃高糖的食物，首先注意進餐順序，先吃綠色蔬菜，蛋白質食品，差不多吃飽了，再吃點甜點點綴一下。然後休息一下去運動運動。紅燒肉呢，不放糖的話，高油脂的東西是慢升糖的，但因為能量高，升糖比較持久。所以饞紅燒肉了可以適當使用代糖，減少主食量，能量均衡，吃完了也適當運動。
總的來說，暴飲暴食都是不可取的。但是實在饞了還勉強扛著也不可取，也許有天忍不住就爆發了。其實糖友什麼都能吃，但什麼都不要過量就好。
學會藥物，運動和飲食的搭配平衡，糖友生活會更加自由，更加快樂。
這些快樂和自由，都是建立在長期嚴密監控的前提下，多測血糖，瞭解自己才是自由的基礎。
飯頭兒
糖尿病人什麼都能吃的，包括上面的東西，只不過要控制量，血糖依然會平穩，以上的食物嘗一點，減少一些其他食物的攝入，做到熱量平衡就好。飲食控制的太苛刻，很難長久堅持下去的，飲食控制一定要在自己的承受能力之內。吃紅燒肉等高熱量，高升糖指數的食物前可先吃一些蔬菜，同時減少其他食物攝入量，飯後多運動一下，再測一個餐後血糖，用數據說話，不要用想的。
