人人都在談“長壽”，人人也在極力追求著“長壽；市面上關於“長壽”的言論特別多，雜七雜八，大多是一些沒有科學道理的理論。如果您問我“長壽的秘訣”，我更想通過一些“真實數據”來與您分享。
通過科學家多年的研究探訪，他們發現有幾個地方的人壽命更高，比其他地區的確要高出10年左右，這些地方是巴基斯坦的罕薩、高加索地區、中國廣西的巴馬以及厄瓜多爾的比爾卡班巴。巴馬離我們最近，接下來我就帶大家探訪一下巴馬人的“長壽秘訣”。
長壽的巴馬人，他們的飲食和生活等方面有何共性？
- 外界空氣非常棒：
“空氣汙染”早已經成為了制約人體健康的重要因素。在巴馬這個地方，山清水秀、沒有過多的汙染，被很多人譽為“人間天堂”。
- 土壤很棒：
經過學者們的仔細研究，他們發現巴馬的土壤高鈣、高鐵、高硒，含有豐富的礦物質元素，而且很多都是人體所需的必需營養素。
- 水質很不錯：
有人說巴馬人喝的是鹼性水，所以才會更長壽（這其實是個謠言）。相比城市，他們那的水更加天然。
- 飲食習慣比較不錯：
仔細研究巴馬人的餐食，不難發現，他們的飲食多素少葷，肉食吃得比較少（並不是不吃），這樣一來就降低了結腸癌等疾病的發生風險。
當然，以上的這些“說法”只是報道中描述出的“巴馬人的生活狀態”，有些東西還需要考究，但其中這些“好的習慣”，我們應該適當學習；有人將“巴馬長壽理論”做成了“營銷噱頭”，在這提醒大家要“靈活應對”、科學看待；“巴馬水”並非聖水，並沒有必要花高價購買；“巴馬食品”更是子虛烏有，請繞道而行。
想要“科學長壽”，您需要這樣做：
- 戒菸戒酒戒久坐，這幾件事都是“導致慢病出現的危險因素”；吸菸、飲酒這兩件事是生活中“百害而無一利的習慣”，早戒早健康。另外，身邊的胖子越來越多，腰圍越寬，壽命越短，請大家給自己制定“完善的運動計劃”，每天都要有運動，保持健康體重，您一定會更健康。
- 拒絕那些“不健康的飲食習慣”，例如狂吃肉、不吃菜、吃燙食、吃腐敗變質食品等習慣；少食多餐、細嚼慢嚥、多素少葷、制定餐譜；飲食是身體健康的基本要素，每一個人都應該引起重視。
- 多喝水，重點“提示”；水分物質是身體的潤滑劑，白開水的足量攝入會讓您遠離便秘等乾燥問題；每日飲水1500—1700毫升，此“基量”應該滿足。
- 勞逸結合多休息，晚睡八（八個小時）午睡二（二十分鐘）；多做自己喜歡做的事情，比如運動和有益的興趣愛好，保持樂觀、積極的心態，你必然會更健康。
長壽，本是一種“綜合的狀態”。做該做的事情，養成習慣；戒掉惡習，更換狀態；望每一個人都可以健康長壽，希望每個人的身體狀態都能達到“滿分”。
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