人人都在谈“长寿”，人人也在极力追求着“长寿；市面上关于“长寿”的言论特别多，杂七杂八，大多是一些没有科学道理的理论。如果您问我“长寿的秘诀”，我更想通过一些“真实数据”来与您分享。
通过科学家多年的研究探访，他们发现有几个地方的人寿命更高，比其他地区的确要高出10年左右，这些地方是巴基斯坦的罕萨、高加索地区、中国广西的巴马以及厄瓜多尔的比尔卡班巴。巴马离我们最近，接下来我就带大家探访一下巴马人的“长寿秘诀”。
长寿的巴马人，他们的饮食和生活等方面有何共性？
- 外界空气非常棒：
“空气污染”早已经成为了制约人体健康的重要因素。在巴马这个地方，山清水秀、没有过多的污染，被很多人誉为“人间天堂”。
- 土壤很棒：
经过学者们的仔细研究，他们发现巴马的土壤高钙、高铁、高硒，含有丰富的矿物质元素，而且很多都是人体所需的必需营养素。
- 水质很不错：
有人说巴马人喝的是碱性水，所以才会更长寿（这其实是个谣言）。相比城市，他们那的水更加天然。
- 饮食习惯比较不错：
仔细研究巴马人的餐食，不难发现，他们的饮食多素少荤，肉食吃得比较少（并不是不吃），这样一来就降低了结肠癌等疾病的发生风险。
当然，以上的这些“说法”只是报道中描述出的“巴马人的生活状态”，有些东西还需要考究，但其中这些“好的习惯”，我们应该适当学习；有人将“巴马长寿理论”做成了“营销噱头”，在这提醒大家要“灵活应对”、科学看待；“巴马水”并非圣水，并没有必要花高价购买；“巴马食品”更是子虚乌有，请绕道而行。
想要“科学长寿”，您需要这样做：
- 戒烟戒酒戒久坐，这几件事都是“导致慢病出现的危险因素”；吸烟、饮酒这两件事是生活中“百害而无一利的习惯”，早戒早健康。另外，身边的胖子越来越多，腰围越宽，寿命越短，请大家给自己制定“完善的运动计划”，每天都要有运动，保持健康体重，您一定会更健康。
- 拒绝那些“不健康的饮食习惯”，例如狂吃肉、不吃菜、吃烫食、吃腐败变质食品等习惯；少食多餐、细嚼慢咽、多素少荤、制定餐谱；饮食是身体健康的基本要素，每一个人都应该引起重视。
- 多喝水，重点“提示”；水分物质是身体的润滑剂，白开水的足量摄入会让您远离便秘等干燥问题；每日饮水1500—1700毫升，此“基量”应该满足。
- 劳逸结合多休息，晚睡八（八个小时）午睡二（二十分钟）；多做自己喜欢做的事情，比如运动和有益的兴趣爱好，保持乐观、积极的心态，你必然会更健康。
长寿，本是一种“综合的状态”。做该做的事情，养成习惯；戒掉恶习，更换状态；望每一个人都可以健康长寿，希望每个人的身体状态都能达到“满分”。
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