追求健康、长寿的生活，是每个人的向往。但是，想要达到这两点，就一定要学会养生。事实上，要想身体健康并不难，很多人都拥有健康长寿的体质，却不自知。即使每个人都是独立的个体，但是健康的人，总会有一些共同点。
不论男女，50岁后，若能保持5个"共性"，十有八九会长命百岁！
1、睡眠质量好
都说"没心没肺"，不爱操心的人睡眠最好，也最长寿。
50岁以后，很多人会因为失眠而睡眠不足。当身体器官的得不到充足的休息不足。时间久了，会导致免疫力降低并出现高血压、高血糖，高血脂，很容易对身体造成伤害。
因此，充足的睡眠是健康和长寿之路的重要组成部分！
2、手脚温暖
中医养生经常说:"感冒是从脚出生的，疾病来自感冒"。特别是在老年人群中，脚暖和一点，更容易少生病，身体健康，预期寿命自然延长。
如果手和脚通常是温暖的，这表明肾气足，肾脏是健康的。此外，它还意味着血流畅通，心血管没有大问题。
因此，足部的温度正常，表明身体非常健康并且具有长寿的体质。
3、 记忆力好
人到中年以后，记忆力不可避免地变差，记忆力下降，这意味着大脑正在衰老。
50岁以后，如果记忆还能优于常人，可以清楚地记住很多事情，表明你的大脑功能更好。
日常也可以锻炼大脑，经常阅读或做一些手工，开发大脑。
4、 排便顺畅
50岁以后，很多人会出现便秘，主要原因是肠胃蠕动缓慢或缺水。因此，排便顺畅表明肠胃健康，消化系统好，人就会摄取充足的营养，排除毒素，对身体健康非常有利。
便秘的人，可以通过多运动、多喝水，或者酸奶、蜂蜜等方式来改善。
5、心率慢
50岁以后，很多人的心率明显越来越快，甚至有的人会出现心律不齐的现象。
心脏跳动过快，就就代表心脏的压力大，每分钟跳动60-80是正常心率，有的人甚至会达到90跳以上，这就代表可能是心脏不健康了。
心率快和心率慢一分钟就差好几十下，久而久之，心率快的人心脏自然容易出问题。一般，长寿的人心率都比较慢。
饮食谨记三要
一、要多喝水
水是生命的源泉。多喝水可以促进新陈代谢，及时排毒，并给皮肤足够的水分。
因此，平时多喝水，水温保持约40度。
此外，还可以喝对身体有益的茶，不仅味道好而且更健康。
喝菊花茶
饭后喝一杯茶可以加速新陈代谢，促进肠道排毒，减轻肝脏负担。雁门冰菊中含有胆碱、硒、黄酮类化合物等成分，还可以做到有效防止脂肪聚集，减少脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。
其中，硒——被称为重要的"护肝因子"，它不仅抗氧化作用强，还能帮助修复肝脏细胞，恢复肝功能。
每日泡服雁门冰菊，保护肝脏，修复肝细胞，利于肝脏健康。
二、要少吃油腻
很多人喜欢油腻的食物。但是，过量食用油腻食物会导致肥胖，这三种高代谢性疾病，甚至可以引起心血管疾病！
特别是油炸食品，越来越多的小商贩都在卖油炸食品，经常食用有害健康。
这些食物不仅油腻而且含量高，而且含有大量的丙烯酰胺，不易被人体消化，可以活化癌细胞！
三、饭要吃八分饱
吃太多会增加消化道的负担，引起消化不良，对肠胃造成伤害，长时间暴饮暴食还会导致一些胃肠道疾病。
此外，进食过多会导致肥胖，而肥胖可导致心脑血管疾病，要警惕。
在饭前，可以多补充这种物质，清清你的血管。
补充这种食物的原因在于，这种食物中含有人体血管非常缺乏的一种元素—花青素，生命之果的含量最高，高达66%以上。
研究表明，日常饮食中花青素摄入过少、而体内自由基过多，互补平衡是诱发心血管疾病发生的重要原因之一。
花青素在身体中作用繁多，其参与身体的血液循环，可以清除血管中的垃圾，加固血管，抗突变，有保护肝脏作用。
对于预防心梗、脑梗等重要疾病均有预防的效果，每天温水泡服6-8颗生命之果即可满足身体的需求。
生活牢记三不
一、不生气
50岁以后，家中的孩子已长大成人，为了健康也为了减轻年轻人的负担，拥有一个健康的好身体就显得弥足珍贵。
尽量远离抑郁的情绪，经常开怀大笑，可以帮助减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。
有研究发现，性格开朗的人患痴呆症的比率比个性孤独的人低50％！
通常中培养一些兴趣爱好，如，象棋、听歌、聊天等，对身体的健康非常有帮助。
二、不吸烟饮酒
吸烟和饮酒可导致多种癌症，如：吸烟最容易引起肺癌，还会增加心脑血管疾病的发病几率。此外，肝癌、胃癌的概率也大大增加。
除心脑血管疾病外，过量饮酒还有可能导致肝癌，其次是胃癌。因此，如果想要身体健康，烟酒最好少碰。
三、不吃宵夜
睡前尽量不要吃东西，否则很容易影响睡眠质量。
特别是对于老年人，最好在睡前3-4小时吃，以免增加对胃的负担，促进胃酸分泌，引起胃肠功能紊乱和不适，最好在睡觉前半小时喝一杯温水。
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