壓力過程模型是進行壓力管理的重要模型，是由生理學領域和心理學領域共同提出的一個壓力管理模型，將模型描述成多個步驟按順序進行的方法，主要包括五個基本成分：
1、應激源：內源和外源、快速和慢速、高控制和低控制
2、個人特質：遺傳因素、可利用的資源、先前經驗、人格
3、緩衝器：社會支持、生理健康、營養、生活的意義、娛樂活動和環境
4、應對方式：認知、行為、生理激活
5、壓力反應：生理衰竭感、行為、感知到的影響。
在這個過程中，所有的步驟都受到已有的個人特徵和同時存在的起緩衝作用的因素的影響。緩衝器是指那些環境或者個人特質，這些特質的存在可以保護個體避免過分激烈的喚醒，同時還促進個體從壓力中恢復，他們中的一部分在壓力導致的疾病中可能起到中介作用，用緩衝器一詞是因為不需要提供嚴格的中介作用的證據，另外，作為緩衝器也不妨礙它發揮中介作用。
壓力——素質模型
壓力素質模型的兩個因素
如何認識模型
找準淺灘
如何提升自控力
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