睡前10分鐘的養生之道，養腎又排毒！長壽的人都會！
現在的人生活方式越來越不好，最常見的就是手機不離手，只要有空閒就兩耳不聞窗外事，一心只在玩手機！甚至一直玩到睡覺前。但你知道麼？只要你在睡覺前畫10分鐘做這3個動作，養腎又排毒！長壽不是夢呀！
人體的最大排毒的器官是腎，體內的膀胱經是排毒的通道，只要這兩個部位好了，體內的毒素也會被輕鬆排除，那身體自然就會好了。
所以養好腎是非常重要的。在睡前做這3個動作可以起到養腎的作用：
1、身體仰臥在床上，可以將雙手緊緊靠著腰部上下按摩，大概過10分鐘的時間，身體就會慢慢地開始發熱。
2、可以用雙手緊貼二腎後面，用手掌的熱量把二腎給溫熱，這樣就可以把體內的寒氣給逼出去，通過運動，就會變成汗水排出體外。
3、把雙腿伸直並在一起，腳尖往回勾，然後用雙手抓著腳趾，身體慢慢地往下壓，這個動作可以幫助膀胱經排毒，但至少需要做10-30分鐘，才有效果。
睡前10分鐘做這3個動作，養腎又排毒！長壽的人都這樣做！
睡前10分鐘的養生之道，養腎又排毒！長壽的人都會！
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