我時常在想，人為什麼會自殺？
去年，廣州某大學一女生失聯，經過警方多方查找，最終確認遇難。
在她的備忘錄裡，有這麼一段話，“那麼好的天裡死掉，來生應該也會誕生在一個明媚的天氣裡”。
言語間，透露出嚴重的抑鬱情緒和輕生傾向，但是，她的家人並不知情。
17年前，哥哥張國榮也以這樣的方式選擇了離開。
據媒體報道，哥哥留下的遺書中，第一個詞就是“Depression”（抑鬱）。
2012年，一位叫“走飯”的網友，發了一條微博，成了無數抑鬱症患者的樹洞：
“我有抑鬱症，所以就去死一死，沒什麼重要的原因，大家不必在意我的離開，拜拜啦”。
截止到現在，這條微博下的留言已達160萬條，而且每天都在增加，其中，很多人都流露出了輕生的念頭。
根據世界衛生組織數據顯示，全球每年因抑鬱症自殺死亡的人數，高達100萬。
抑鬱症，離我們遠麼？
去年世界心理健康日，Kantar Health發佈了《全球健康調查》，報告顯示，美國有28.4%的人經過自我檢測後發現有抑鬱症狀。
《柳葉刀》數據顯示，中國的抑鬱人群已達到9000萬，平均每11個人中，就有一個人有抑鬱傾向。
這個人，可能就是你的同事、朋友、家人，亦或是你自己。
很多人可能會疑惑：好好的，為什麼會患抑鬱症呢？
張國榮在剛被確診時，也一度不能接受。他曾對姐姐說：“我怎麼會抑鬱啊？我又有錢，又有這麼多人疼愛我，我又這麼開心，它（抑鬱症）我是不認的。”
甚至離開時還在質問：“我一生沒做壞事，為何會這樣？”
其實，在深陷抑鬱症以前，我們或多或少都會出現一些抑鬱情緒，比如心情沮喪、焦慮暴躁、腦子充滿了負面想法等，這些情緒就是在提醒我們，應該停下腳步看看自己了。
抑鬱情緒又被稱為“心靈感冒”，引起的原因有很多，包括生活壓力、基因遺傳、季節變化、大腦激素不平衡等等。
和感冒發燒一樣，當抑鬱情緒出現時，只要能及時對症下藥，往往不會造成太大的影響。
但是，我們今天的社會，太過崇尚正能量，“喪”幾乎是不被允許的。
因此，當抑鬱情緒來襲時，我們常常會選擇壓抑或者逃避，長此以往，便陷入了更深的抑鬱漩渦中無法自拔，最後就演變成抑鬱症。
精神醫學規定，一般抑鬱情緒不應超過兩週；如果超過一個月，甚至持續數月或半年以上，則可以肯定是病理性抑鬱症狀。
識別抑鬱症的“隱藏信號”
這些抑鬱症的常見信號，你有嗎？
▷ 睡眠、飲食習慣的突變
- 失眠/嗜睡，睡眠紊亂是抑鬱症的重要前兆
- 食慾激增/喪失，體重在一個月內有超過5%的變化
▷ 疲勞，沒精神
- 感覺身體被掏空，做點小事都沒力氣
- 開始迴避社交，對身邊事都失去興趣
▷ 情緒化，覺著空虛，沒有價值感
- 常常感到不開心，負能量爆棚
- 思維遲緩，感覺像加班三天三夜，注意力無法集中
- 懷疑人生的意義，甚至有自殘、自殺念頭
美國精神分析學會有一個提醒，如果你出現：
- 情緒每天都低落、空虛、沒有價值感
- 疲勞、思維遲緩
- 你對周圍一切事物都喪失了興趣
這三項中出現任意兩項，而且持續兩週以上，那麼很可能已經處於患抑鬱症的高風險之中了。
可是，很多人對這些“信號”並沒有引起足夠的重視，或者怕被認為不堅強、太矯情，而選擇了掩飾或沉默。
我們總是“假裝看不見它”，總想著自己咬咬牙堅持一下，挺一挺就過去了。可結果往往令人嘆息。
抑鬱了，到底該如何自救？
其實，面對抑鬱情緒，每個人都有“自救”的能力，關鍵是你是否找到了正確的方法。
就像口渴了要喝水，感冒了要吃藥一樣，抑鬱“這條看不見的黑狗”，也值得你認真地給它一劑藥方，而不是繼續忍受著悲傷和孤獨。
大多數人對抑鬱症都有著錯誤認知：
抑鬱症 =「不堅強」「矯情」「想太多了」「出去散散心就好了」
可事實上，每一份忽視和誤解，都會讓我們在抑鬱的泥塘裡越陷越深。
除了認知以外，大部分人還有另外一個困惑：如果我抑鬱了，該找誰幫助我？
找精神科醫生？好像我有病似的。找心理諮詢師？不知道能不能解決我的問題。
其實，不管是抑鬱情緒，還是抑鬱症，醫學和心理學這兩個角度都是不可或缺的。
醫學可以幫助我們更好地瞭解抑鬱症的神經遞質，評估自身的精神狀況。
而心理學可以幫助我們療愈創傷，找到最適合的自我調節方法，重新獲得快樂的能力。
兩者結合，才能帶來更科學客觀的治療視角。
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