今天給大家分享，奧地利著名的心理學家 阿爾弗雷德·阿德勒的《自卑與超越》。他在研究心理學的過程中，創立了個體心理學，從生活和社會的角度，來研究人心理狀態的發展歷程，
本書是一本能讓我們明白內心困惑，轉變人生態度的心理學經典書籍。作者將帶著我們認識自卑的真相，並告訴我們如何才能改掉自卑心理，活出真實自我，讓我們的生活更有趣味；看懂自卑，也能幫助我們更好地教育自己的孩子，減少讓孩子變得自卑的因素，培養出自信陽光的孩子。
1、我們為什麼會產生自卑感呢？
自卑感人人都有，其中的道理是，理想和現實的差距。自卑感會帶來緊張和壓力，影響我們的生活，而自己做出不太好的表現又會再次加重對自己的否定，進而陷入自卑中無法擺脫，嚴重的時候就會轉換為焦慮症、抑鬱症等。
“理想自我”和“自我評價”之間的差距，是產生自卑感的主要原因之一。而“理想自我”說的是人們希望自己成為的樣子，“自我評價”是人們對自己現實形象的評價，但說到底，都是自己內心的衝突，對自己的否定、不接納，從而形成了人格障礙。這些心理問題，又是如何釀成自卑的苦果呢，作者認為：一個人自卑感的高低，跟他與社會的溝通和合作有很大的聯繫，如果一個人不習慣與社會進行交流和合作，那麼他的自卑感就會變得越來越強。
我們在生活中必須要面對的三大難題是職業、人際關係和婚姻。
但個人能力在這三個難題的解決中，能夠發揮的作用微乎其微。因此，作者提出，人類社會得以持續的關鍵就在於合作。通過合作，能夠讓我們生活下去，不斷調整自己，實現自我完善，並在實踐中逐漸學會各種技能。在人與人合作過程中，為了得到更好的合作關係，人們會自然而然地進行自我管理，自己的就業、交際和婚姻問題也會迎刃而解。
在我們塑造“理想自我”的過程中，會將能夠更好的適應社會作為“完美自我”的一部分。但如果我們在現實生活中沒有做到這一點，那麼我們就將會陷入焦慮不安中，從而產生自卑。作者認為，“自卑感的起源往往是社會適應不良。”在他的研究中，發現那些因自卑心理而產生的罪犯、問題兒童和精神病患者，都有一個共同的特點，那就是缺乏與社會合作的能力。
2
在心理學中，有哪些正確的克服自卑、尋求心理補償的方法呢？
在心理學家看來，自卑心理其實是人們在面對事情時，心不安的心理狀態。這種狀態其實是人們對自己的否定和懷疑，會讓你低估自己的能力，覺得自己各方面不如人，在情緒上會有害羞、內疚、抑鬱、失望等表現。那在這種狀態下，人們會採用什麼樣的方式來讓自己擺脫自卑心理的影響呢？
作者認為，人們的心理補償可以分為兩種，一種叫做“真實補償”，這是指人們在面對一個自己所無法解決的問題的時候，會通過樹立另外一個目標，朝著另一個方向努力，通過實現這個目標，讓自己在心理得到補償，也就是我們平常說的“東邊不亮西邊亮”。
“真實補償”其實就是讓人們的注意力從那些自己無法實現的目標，轉移到自己通過努力能夠實現的目標上，並通過自己的努力實現目標，補償之前的失敗，來克服心理的自卑。但“真實補償”與“直接解決”一樣，同樣需要人們極大的勇氣和長時間的努力。因此，有很多人選擇了另外一種補償方式，通過迴避、自我安慰、尋找藉口等方式，獲得優越感和成就感。這種方式被稱為“虛假補償”。
與“真實補償”不同，“虛假補償”能夠給我們帶來的優越感和成就感是暫時的，因為這些問題並沒有從根本上得到解決，只是通過逃避的方式，暫時讓我們擺脫自卑心理的掌控。
但很快，這些問題會再次找到我們，又一次讓我們陷入到自卑的陰影中。而當我們一次又一次通過“消極補償”，來逃避自卑的時候，我們面對問題的勇氣也在一點點的消失，並且，當你一次又一次面對這個問題，始終不能戰勝它時，我們在心裡會無限的將這個問題誇大，讓我們陷入到程度更深、持續時間更長的自卑感中，最終，它將發展成為自卑情結，阻礙我們的生活和成長。
與迴避、找藉口等“虛假補償”相比，獲得虛假優越感這種方式對於人們更具有誘惑力。一方面是人們在心理上更有成就和滿足感，覺得自己高人一等，從而麻醉自己的心靈；而另一方面，與迴避這種方式相比，人們在獲得虛假優越感的過程中，需要付出少量的努力，這會讓人們覺得自己有努力過，付出後有了很好的結果，於是立刻收穫了自我價值感，這時，他可能覺得自己已經不再自卑了，我是一個被證明了有能力的人。
但這種優越感不會持久，如果人們沉醉在虛假的成就和滿足中不能自拔，一旦揭開了事實真相，人們將會遭受到更大的自卑，甚至會因此走上抑鬱症的道路。
3、
我們在工作和社交中，怎麼樣運用心理學的方法，克服自卑，超越自我。
在工作方面，首先，在選擇職業的時候，要搞清楚，你選擇這份職業到底出於什麼樣的動機，以及這份職業能夠給你帶來什麼，這樣才不會陷入職業的焦慮之中。其次，在進入職場之後，需要我們以更加開放、合作的態度去看待周圍的人和事，同時還需要處理好家庭和工作的關係，讓家庭真正成為自己休息的港灣。
在社交方面，自卑心理的存在讓我們不敢與別人交流，這不僅干擾了工作和生活，同時在無形中加重了我們對生活的畏懼，甚至會加重自卑感，引起抑鬱症和妄想症。而社交自卑產生的根源在於我們在社交場合無法找到歸屬感。因此，需要找到能獲得歸屬感的社交方式。這要怎麼做呢？首先，要用更加友善的態度去和別人交流。
其次，我們要在合作中多擔當，多付出，這樣會不斷提高自己對社會的適應能力，當學會與別人分享、合作時，你就變成了變成了人見人愛的“社交達人”了。
4、怎麼樣將克服自卑的方法用在我們的家庭生活中，讓你婚姻和睦，讓孩子健康自信。
作者在對人不同階段身心發展的情況進行研究分析以後，發現在成長的各個階段，青春期是人心理特徵和生理特徵出現重大變化的時期，同時也是自卑心理出現頻率最高的時期。
青春期的青少年，面臨著自己身體產生巨大變化，心中的迷惘和懵懂比任何時期都要多。同時，隨著青春期的到來，青少年的社會地位也在發生的改變，人們不再拿兒童的標準來要求他們，而是希望他們能夠去遵守社會的秩序，承擔相應的社會責任。這讓還沒有做好心理準備的孩子產生了畏懼和恐慌，最終引發自卑心理。
青少年抑鬱症多發，還有另外一個原因。我們前面分析過自卑感的產生，從社會的角度上看，是因為人缺少合作能力，無法順利適應社會。而如果一個人從小嬌生慣養，那麼他就會變得只知索取，不懂回報，不知感恩，總是高高在上，以為自己就是世界的中心，藐視他人，不屑於合作，就更無法順利地適應社會了。
當我們去觀察身邊青少年的家長，發現他們在教育孩子的過程中，有很多人將孩子當作掌上明珠，想盡辦法滿足孩子的需求，極力袒護孩子的無理取鬧。這種對孩子的溺愛，最終讓孩子在青春期面對自己越來越多的責任和壓力，變得自卑和無助。
諸多因素的綜合，讓越來越多的孩子陷入到自卑的泥潭中不能自拔。而這也在警示著我們，在對孩子的教育中，要多關注他們的心理狀態，用更科學、人性化的方式引導孩子，為他們營造身心健康的成長環境，心理健康比他們考第一名更加重要。
因此，在對孩子的教育上，青春期的孩子面對自己身體、心裡的重大變化，以及社會角色和社會責任的改變，容易感到自卑，甚至引發抑鬱症。
要想幫助孩子克服自卑，我們在家中就要做到父母之間的平等合作。同時，教育孩子時，不能一味寵愛孩子，需要在孩子的成長過程中，培養他們的合作能力。家長還需要對孩子青春期的變化進行啟蒙和引導。讓他們正向、健康的面對青春期的種種變化。
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