抗擊新冠肺炎疫情的戰役已經打響一個多月，隨著時間的延續，很多人的心理逐漸出現了焦慮不安甚至易怒暴躁等問題。今天，檢察官就來和您聊聊疫情防控期間的情緒管理和心理調節問題。
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第一，我們要關注自己的身體健康。身體健康是心理健康的前提，也是保證我們生活愉悅的基礎。所以，在這個特殊時期，我們要規律作息、合理飲食、適當鍛鍊。另外，換季時節也是感冒、發燒、上呼吸道感染等疾病的高發期，如果我們出現了上述病症，不要恐慌，要及時就醫，儘早治療。在這裡也要提示您，儘管戰“疫”已經取得了一定成績，但是我們還沒有取得全面的勝利，如非因工作、生活需要，我們還是儘量減少外出，不可放鬆警惕。特殊時期，健康第一。
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第二，我們要學會管理自己的情緒。長時間居家或者被要求隔離進行醫學觀察令很多人產生了焦躁心理，甚至有人會輕度抑鬱。檢察官建議您居家隔離期間做一些喜歡的事分散注意力，可以練練廚藝、多讀讀書、做做家務、做點手工等等，用小小成就感來調節情緒；居家辦公的市民可以給自己增添一些儀式感，穿戴整齊、嚴格執行工作時間，讓自己過得充實。另一方面，我們的社會防控已經“點點俱到”，社區、村莊、卡點的檢疫、登記工作可能會耽誤大家外出時的時間，甚至會出現交通擁堵的情況。希望大家能夠平和對待檢查，主動配合登記，不要因為急躁、路怒等情緒產生爭執，外出提前瞭解路況，早一點出門留出富裕時間。切不可因為急躁無理抵抗防疫檢查，以暴力、威脅手段阻礙國家機關工作人員等人員依法執行職務行為的，可能涉嫌妨害公務罪。
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第三，照顧身邊人情緒，營造良好生活、工作氛圍。家庭成員居家隔離期間要互相照顧，互相關心，活躍家庭氣氛，親屬朋友間儘量不聚集，但是可以通過網絡、手機通話等形式互送問候，傳遞情感；已經復工的人員要遵守單位的防疫安排，認真做好防護，減少人員面對面接觸，儘可能通過非接觸的方式開展工作，當自己的身體出現不適時要及時向領導彙報，立即變更崗位或者改變工作方式，避免給其他同事造成心理恐懼。如果懷疑或者確診自己感染新冠肺炎，一定要主動上報，及時就醫，切不可隨意出入公共場所和逃避檢疫、治療，更不能以報復社會的心理或其他不良動機故意傳播疾病，此類行為不僅給自己和他人身體造成傷害，還可能觸犯以危險方法危害公共安全罪、妨害傳染病防治罪等法律規定。
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第四，做好自己的信息管理，不為自己添堵，不給社會添亂。互聯網的普及讓我們接收信息的渠道變得暢通，但是同時也給一些謠言、謊言創造了傳播空間。我們一定要保持理智，面對良莠不齊的信息，只信靠譜的、官方的，自覺屏蔽那些無中生有甚至別有用心的內容，不輕信、不盲從、不亂心。更不要覺得無聊而與社會大眾“開玩笑”，法律規定，編造虛假的疫情、災情信息在網絡或者其他媒體上傳播，或者明知是上述虛假信息，故意在信息網絡或者其他媒體上傳播，嚴重擾亂社會秩序的，可能涉嫌編造、故意傳播虛假恐怖信息罪、尋釁滋事罪等。
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第五，加強未成年人心理疏導，促進學生建立積極、樂觀心態。疫情期間可能會使未成年人產生心理問題，而他們的情緒管理能力相對較弱，廣大教師和家長要及時做好未成年人的心理健康管理。復課前要合理安排他們的生活起居和學習時間，避免因假期延長導致心理懈怠，復學後難以適應而出現厭學等問題，引導孩子多跟父母、老師和同學溝通，有條件的學校可以設立學生心理諮詢平臺，提供心理健康援助服務；而家中有初三、高三考生的家庭更要關注他們的情緒變化，作為一個經歷過“非典”年大考的過來人，十分理解長時間停課，突然復課，考試政策發生重大變化等挑戰給考生心理帶來的衝擊，但是考生們也應該認識到，你和你的同學們面臨的困難是一樣的，大家依舊公平。你能做的就是認真做好學習計劃，積極備戰考試，這場戰役，誰的心態最好，誰就是最後的贏家。
新冠肺炎在一定程度上擾亂了我們的生活節奏，但我們有足夠的信心戰勝它，因為我們有強大的物質技術基礎，有強大的國家治理效能，堅定信心、同舟共濟、科學防治，我們很快會迎來這場疫情防控阻擊戰的勝利。
供稿：隗立娜
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