佛說，我們的心就像一面鏡子。世間萬象，都是鏡子所幻化出來的。自己怎麼幻想自己的樣子，世間人在鏡子裡看到的自己就是什麼樣子。
人活在世間，是一個不斷尋找自我，探索自我，認回自己的過程，我們所遇到的人，事，物都是來自我們內心對外界的投射。世界本無相，我們對世界的認識，來自於我們自身對它的認知。
當我們還是兒童的時候，需要依賴父母及重要他人的評價來判定自己是什麼樣的人，可愛的，調皮的，聰明的，帥氣的...這些大人口中的常用詞語構建出了我們的初步自我，大概5歲左右的時候，一個孩子的人格初步形成。
相信自己
優越感是人性本能的需求
每一個人都喜歡聽表揚讚美的話，這是人的天性使然，人需要通過別人充滿讚賞的眼光來確立自己的自我認同感。
也就是想要證明自己是很好的，值得喜歡的，這樣才能看到自己的存在價值。當我們還在童年的時候，父母就是我們的一面的鏡子，如果他們總是表揚我們，認可我們，那麼我們初步構建出來的自我認知就是正面的，積極的。
帶著自信的“底子”，會讓自己在以後的學習，工作，社交中就會更放得開手腳，進而贏得更多的好評，這些好評會讓自信心進一步地穩固紮實，於是，人就會走入一個良性發展的循環。
而相反，若是一個孩子，總是遭遇否定，批判，打擊，那麼在他的自我印象裡，自己就是不夠好的，不如人的，脆弱的....這個標籤會讓他在往後的人生中變得畏手畏腳，自卑，敏感，多疑，進而處處碰壁，人際關係，工作，生活都會受到牽連。
無論我們曾受到什麼樣的教養方式，要記住，現在是成年人了，已經不是那個事事都要依仗父母，需要別人給自己拿主意，要通過別人的眼睛來看自己的小孩子了，我們對任何事情都有自主權，包括對待自我的認定和看法，要學會對自己負起責任來！
保持自我覺察，審視自己的念頭
我們的情緒，來自於我們自己腦海裡冒出的念頭。以一個場景為例，走在路上，碰到一個熟悉的同事，你很熱情地跟她打招呼，但是她沒有任何回應，於是，你的心裡可能會冒出來這樣一些猜想或者念頭：我是不是哪裡得罪她了，我人緣真差，都沒什麼朋友，不管我怎麼努力，總是不討人喜歡，我真失敗.....
這一系列的念頭讓自己胡思亂想，心情莫名地變得很糟糕，不斷擴散到每一根神經，甚至牽連到很久以前的不愉快的記憶，你的大腦在不斷地搜尋關於自己“不受歡迎”的證據。
為什麼大腦會出現這樣的自動化思考？
自信可改變未來
我們的認知取決於內心的核心信念
我們對於事情的看法，來自於自己對待事情的認知，而事情的認知又取決於我們的自動化思考模式，自動化思考模式則植根於，我們對待事情的核心信念。
舉個例子來說，有一個人第一次上臺演講，非常地緊張，磕磕巴巴講完了，內心極度慌亂，認為全場的人都在看他笑話，從此再也不敢上臺講話了，他的自動化思考模式是:我不是演講的料，以後再也不去丟人現眼了。主導他這個想法的核心信念是：我很差勁，只會被人嫌棄看不起！
而另一個人遇到同樣的情況他是這樣想的：沒關係，這是我第一次登臺，雖然講的不好，但是我講完了，算是一次新的跨越，下一次就有經驗了！主導他這個想法的核心信念是：我有不足，但是也有優點，我並不比別人差，只是欠缺經驗！
兩個不同的核心信念決定了兩種不同的心態。因此，當面對引發負面情緒的事情的時候，先去覺察一下，自己內心首先冒出來的念頭是什麼？它是否是合理的？
別讓非理性的念頭控制了你的大腦
通常人陷入焦慮痛苦等負面情緒中，是因為內心有許多的非理性的念頭控制了我們的大腦。以下列舉了幾種常見的不合理想法：
1. 這麼點小事都做不好，我就是笨！
2. 我不喜歡交朋友，因為不會有人真心願意對我好！
3. 我失戀了，我想我這輩子都不可能遇到讓自己心動的人了！
4. 慘了，這次被辭退了！我真的很無能，可能不會找到好工作了！
5. 別再折騰了，人都是命，註定了這輩子就是要受窮！
你會慢慢發現，當你有這樣一些消極念頭出現的時候，你可能會停止努力去做出讓事情變得更好的嘗試和改變。於是，慢慢地，一切你所想的都變成了真的！最終，你可能真的就信命了。
反之，當你覺察到有這些念頭出現的時候，學會去駁斥它，找到反對的證據，告訴自己：雖然我有一些不完美的地方，但是同樣，我也有很多成功的經驗和證據，只要努力，我相信，命運掌握在自己手中，我就要與老天鬥一鬥，看看最後到底誰贏！
記住，你所相信的，最終會轉變成現實，這個在心理學裡，叫做“自我實現預言”。
《自卑與超越》
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