佛说，我们的心就像一面镜子。世间万象，都是镜子所幻化出来的。自己怎么幻想自己的样子，世间人在镜子里看到的自己就是什么样子。
人活在世间，是一个不断寻找自我，探索自我，认回自己的过程，我们所遇到的人，事，物都是来自我们内心对外界的投射。世界本无相，我们对世界的认识，来自于我们自身对它的认知。
当我们还是儿童的时候，需要依赖父母及重要他人的评价来判定自己是什么样的人，可爱的，调皮的，聪明的，帅气的...这些大人口中的常用词语构建出了我们的初步自我，大概5岁左右的时候，一个孩子的人格初步形成。
相信自己
优越感是人性本能的需求
每一个人都喜欢听表扬赞美的话，这是人的天性使然，人需要通过别人充满赞赏的眼光来确立自己的自我认同感。
也就是想要证明自己是很好的，值得喜欢的，这样才能看到自己的存在价值。当我们还在童年的时候，父母就是我们的一面的镜子，如果他们总是表扬我们，认可我们，那么我们初步构建出来的自我认知就是正面的，积极的。
带着自信的“底子”，会让自己在以后的学习，工作，社交中就会更放得开手脚，进而赢得更多的好评，这些好评会让自信心进一步地稳固扎实，于是，人就会走入一个良性发展的循环。
而相反，若是一个孩子，总是遭遇否定，批判，打击，那么在他的自我印象里，自己就是不够好的，不如人的，脆弱的....这个标签会让他在往后的人生中变得畏手畏脚，自卑，敏感，多疑，进而处处碰壁，人际关系，工作，生活都会受到牵连。
无论我们曾受到什么样的教养方式，要记住，现在是成年人了，已经不是那个事事都要依仗父母，需要别人给自己拿主意，要通过别人的眼睛来看自己的小孩子了，我们对任何事情都有自主权，包括对待自我的认定和看法，要学会对自己负起责任来！
保持自我觉察，审视自己的念头
我们的情绪，来自于我们自己脑海里冒出的念头。以一个场景为例，走在路上，碰到一个熟悉的同事，你很热情地跟她打招呼，但是她没有任何回应，于是，你的心里可能会冒出来这样一些猜想或者念头：我是不是哪里得罪她了，我人缘真差，都没什么朋友，不管我怎么努力，总是不讨人喜欢，我真失败.....
这一系列的念头让自己胡思乱想，心情莫名地变得很糟糕，不断扩散到每一根神经，甚至牵连到很久以前的不愉快的记忆，你的大脑在不断地搜寻关于自己“不受欢迎”的证据。
为什么大脑会出现这样的自动化思考？
自信可改变未来
我们的认知取决于内心的核心信念
我们对于事情的看法，来自于自己对待事情的认知，而事情的认知又取决于我们的自动化思考模式，自动化思考模式则植根于，我们对待事情的核心信念。
举个例子来说，有一个人第一次上台演讲，非常地紧张，磕磕巴巴讲完了，内心极度慌乱，认为全场的人都在看他笑话，从此再也不敢上台讲话了，他的自动化思考模式是:我不是演讲的料，以后再也不去丢人现眼了。主导他这个想法的核心信念是：我很差劲，只会被人嫌弃看不起！
而另一个人遇到同样的情况他是这样想的：没关系，这是我第一次登台，虽然讲的不好，但是我讲完了，算是一次新的跨越，下一次就有经验了！主导他这个想法的核心信念是：我有不足，但是也有优点，我并不比别人差，只是欠缺经验！
两个不同的核心信念决定了两种不同的心态。因此，当面对引发负面情绪的事情的时候，先去觉察一下，自己内心首先冒出来的念头是什么？它是否是合理的？
别让非理性的念头控制了你的大脑
通常人陷入焦虑痛苦等负面情绪中，是因为内心有许多的非理性的念头控制了我们的大脑。以下列举了几种常见的不合理想法：
1. 这么点小事都做不好，我就是笨！
2. 我不喜欢交朋友，因为不会有人真心愿意对我好！
3. 我失恋了，我想我这辈子都不可能遇到让自己心动的人了！
4. 惨了，这次被辞退了！我真的很无能，可能不会找到好工作了！
5. 别再折腾了，人都是命，注定了这辈子就是要受穷！
你会慢慢发现，当你有这样一些消极念头出现的时候，你可能会停止努力去做出让事情变得更好的尝试和改变。于是，慢慢地，一切你所想的都变成了真的！最终，你可能真的就信命了。
反之，当你觉察到有这些念头出现的时候，学会去驳斥它，找到反对的证据，告诉自己：虽然我有一些不完美的地方，但是同样，我也有很多成功的经验和证据，只要努力，我相信，命运掌握在自己手中，我就要与老天斗一斗，看看最后到底谁赢！
记住，你所相信的，最终会转变成现实，这个在心理学里，叫做“自我实现预言”。
《自卑与超越》
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