50歲前，堅持6件事，你將比常人更易長壽！

健康長壽一直是人們追求的目標，到底怎麼才能不讓疾病纏身，怎樣才能更長壽呢？其實人們得各種慢性疾病，大多是在50歲之後，身體器官開始衰老的時候。如果我們在50歲之後，養好身體，那麼長壽自然來。今天小編就來和大家聊聊，長壽與健康的相關問題，一起來看看吧！

［50歲前，6件事，讓你長壽！］

想長壽，說簡單也簡單，說難也難。說簡單，是因為使人長壽的都是一些簡單的生活習慣和飲食習慣，說困難，是因為就是這些簡單的小習慣，想要長期的堅持，是很困難的。下面我們來看看，使人長壽的6件事，是什麼吧！

1、性格修養

心胸開闊，性格開朗，不憂思過度的人群，是更易長壽人群，快樂的情緒是治療疾病，預防疾病的良藥。有些人，就算是身體有些不適，也能樂觀應對，疾病自然很快消退。

2、愛曬太陽

陽光是萬物生長的原動力，對人類的健康長壽也起著關鍵的作用。適當的曬曬太陽，可以促進人體代謝和血液循環，增加人體維生素D含量，預防骨質疏鬆。世界上的長壽老人，多居住在陽光充分的地方。但是要注意，避免過度暴曬，否則反而有害健康。

3、拒絕慵懶

生命在於運動，很多人在中年以後，生活單一，缺乏運動，很多人都是慵懶的生活著。事實證明，生活富有良好的規律，堅持運動鍛鍊的人，更易長壽。

4、堅持健康的生活習慣

長壽老人，一般都有屬於自己的健康生活習慣。科學的生活習慣有，定時睡眠和起床，飲食清淡，以蔬果為主，肉食為輔，按時健身鍛鍊，工作和生活勞逸結合。

5、活得更年輕

在20年前，人們認為18～22歲之間的人，是屬於年輕人。而現代，18～40歲，都是被認為是年輕人。很顯然，現代人普遍壽命增長了，人們能更長的保持年輕。活得更年輕，就算你已經步入中年，你也要有一顆年輕的心，生活狀態更加的年輕化，你講更易長壽。

6、堅持足夠的睡眠時間

人們在進入睡眠的時候，身體是開始進入一種自我修復狀態，足夠的睡眠時間，可以使我們的身體器官得到最好的修復，可以更健康的運轉，而長期較短的睡眠時間，卻會加重我們身體的負荷，使身體器官更易生病。一般健康的睡眠時間為6到8小時，大家看看自己達到要求了嗎？

［中年人的科學膳食］

中年人群，科學的飲食對於健康來說，是非常重要的，下面我們來看看，中年人群，怎麼吃最健康，最科學呢？

1、每天一袋奶

2、適當減少碳水化合物的攝入，保持一天攝入250～350克。

3、飲食注意有粗有細，不甜不鹹

4、適當飲用紅葡萄酒

5、綠茶天天喝，不間斷