相信現在很多人都在過各種方式吸收纖維素和益生菌在改善便秘、睡眠、口氣、胃腸道不適等症狀。有人會問，腸道調治有這麼神奇嗎？那麼，所以我們必須知道腸道的隱形器官——腸道菌群的功能。
好的腸道菌群可以幫助消化吸收產生更多的能量，分泌維生素和其他小分子物質協助免疫反應，具備強大的內分泌功能以及具有化學物轉化功能。人體的免疫細胞的百分之七十是駐紮在腸道周圍的，好的腸道菌群就像肥沃的土壤，可以讓健康之樹枝繁葉茂，而壞的腸道菌群就像佈滿垃圾和有毒物質的貧瘠河道，會讓枝葉變得枯黃。
腸道菌群失調可以引起多種疾病，肥胖、糖尿病、內毒素血癥、代謝綜合症、哮喘、心血管疾病、高血壓、腹瀉、便秘、潰瘍性結腸炎、類風溼性關節炎、非酒精性肝硬化，甚至癌症，都可能與腸道菌群失調有關。其實，還不止這些疾病，過敏、慢性疲勞綜合症、帕金森氏病、自身免疫性疾病、骨質疏鬆、焦慮症、抑鬱症、高膽固醇血癥、偏頭痛等等，同樣也跟腸道菌群的失調有關。
怎樣才能做到腸道菌群的平衡，進行清腸排毒呢？如何科學進食，以保證這種平衡呢？
如果做到增加粘液分泌以便腸道內容物潤滑，增加腸蠕動，增加保水量以及增加好細菌的含量都是可行的。
有人用了益生菌調理腸道後，腸道問題未能解決，反而更“嚴重”了，她並不腹瀉，結果出現了腹瀉。另一位朋友在排毒過程中出現了很多紅色皮疹。這類現象叫“赫氏消亡反應”，一般發生在腸道健康狀況比較糟糕的人身上。其實這是治癒過程中黎明前的黑暗，因為治療過程中有害菌大量死亡並釋放毒素。繼續堅持使用益生菌等產品，好的細菌逐漸佔據上風，腸道問題就會解決
服用不同階段對身體的影響不同，是一個漸變過程，臨床效果絕不是立竿見影。
1-4周：競爭期
競爭營養、生存空間、腸道壁上附著的位置，是細菌們在腸道戰爭的慘烈階段。大量有害菌死亡可能造成腹瀉、便秘等不適，這反而是益生菌初步起效的表現。
4-8周：修復期
腸道內有害菌遠遠低於益生菌，外來益生菌會幫助體內原有的益生菌生長起來。
8-12周：鞏固期
服用的益生菌與原有的益生菌協同作用，改善情況明顯。
12周以上：穩定期
正面效果體現出來。有害菌不可能消失的，所以要長期服用
一定喝足夠量的水。細菌可以不需要氧氣但一定需要水。每天補充的水分應該不低於2500mL，否則期待的效果無法達到。
如何判斷腸道菌群是否正常？
1. 酷愛吃糖、甜食和一些深加工食品（油炸食品、工業製成食品等）；
2. 有食物不耐受症狀（進食後容易腹瀉）；
3. 有腹脹、腹瀉、口臭、放屁臭、便秘、大便不成形等症狀；
4. 有腸道易激惹症狀，動輒就會有腹瀉和（或）便秘；
5. 有抑鬱症、嗜食症等問題。
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