導語：人人都想健康長壽，但生悶氣、缺乏運動、暴飲暴食等惡習，正在一點點蠶食你體內的“長壽基因”，其實，長壽並非無章可循，美國“每日科學”網報道指出：有7種特徵的人更容易壽命長。
心率慢
國內研究發現，人一生總心跳次數約為25億次~30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達93歲。有研究發現，男性靜息心率大於80次/分比男性靜息心率小於60次/分活到85歲的比率下降了近一半。
想要減慢心率：
一是常運動，使心臟功能得到鍛鍊；
二是控制體重，肥胖會使心臟負擔加重，讓心率加快；
三是戒菸限酒，因為吸菸與飲酒均可使靜息心率加快。
肌肉壯
瑞士研究人員對100萬名男性研究27年後發現，肌肉壯的男性死亡率比其他人低20%~35%，患精神疾病的概率低65%。肌肉壯，能更好地維持身體各項機能。
有事做
美國梅奧診所研究發現，常做手工的人，記憶力更好，患老年痴呆症的風險也低，壽命更長。
資料也表明，16世紀後歐美400個傑出科學家平均壽命為64歲，而用腦最勤的科學家平均壽命為74歲，其中愛迪生84歲，迦利略78歲，牛頓85歲，達爾文73歲，愛因斯坦76歲，富蘭克林84歲，米丘林80歲。這比當時人口平均壽命高出20~30歲。
走路快
美國匹茲堡大學得出結論：普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，走路速度低於每秒鐘0.6米的人更易早亡，而走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。步行速度慢表示人的身體系統受損，運動耐力也低。
平衡感好
歐洲《心臟病學》刊登的一項研究稱：平衡感差的人早亡風險更高。因為隨著年齡增長，人的肌肉會變鬆弛，平衡感降低會導致人更加容易摔倒。
反應快
英國愛丁堡大學研究發現，反應遲鈍的人早亡風險比反應迅速的人高出兩倍。
腰細
想長壽，多做這些！
健康不需大張旗鼓，一個小動作、一件小事情反而能成為意想不到的驚喜。這些細節對健康的益處，卻大大超乎你的想像。
堅持午、晚餐，吃夠30分鐘
專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。
想發火忍耐10秒
面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩衝，使自己慢慢冷靜下來。
蹲1分鐘馬步
請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。
馬步主要是為了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛鍊的目的。
醒後躺2分鐘再起床
早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘後再站立起身。
牙要刷夠3分鐘
一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。
炒完菜，油煙機再開4分鐘
炒完菜後還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質。
傻笑讓血液循環增速21%
研究顯示，那些看喜劇時由衷發笑的人，血液循環速度會增加21%，並且效果可以持續24小時之久。儘可能發現生活中的快樂吧！
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