什麼是失眠？
失眠，是指患者某一段時間內睡眠的質和量發生變化，導致患者心理狀態出現問題，而且大部分人都缺乏自我滿足的體驗，對失眠過於恐懼，從而惡化了失眠的後果，長此以往形成了惡性循環，對人群的心理造成了巨大的打擊。
通過對失眠人群的特徵進行分析，發現大部分患者都處於神經衰弱等症狀，將外部帶給自身的壓力壓制在心中，而不是向外發洩，長期以往使得自己所受的壓力越來越大，從而對患者的生活自理帶來很大的負面影響。失眠患者不僅睡眠時間嚴重缺乏，並且在入睡前會出現種種焦慮，從神經上的不適慢慢的轉為生理的不適，隨著時間的不斷增長，這種現象越來越嚴重，從而對患者造成很大的困擾。
造成失眠的原因有哪些？
從臨床來看，生理因素、疾病因素、藥物因素、環境因素以及飲食因素都有可能造成失眠。
1、環境因素
（1）睡眠環境的突然改變
每個人都有一個相對穩定和習慣了的睡眠環境。如果因為某種原因而改變了這個環境，有些人會發生睡眠障礙。如：到外地出差、開會，觀光旅遊，走親訪友，到一個新的環境，可能影響睡眠。
（2）強光
絕大多數人習慣在黑暗的環境裡睡眠。如果睡眠環境光線明亮，甚至在強光的照射下，除非過於疲勞，一般來說是難以入睡的。有的人可能有一點光亮也會睡不著。
（3）噪音
安靜是睡眠的必要條件，在睡眠的環境裡如果產生較大的噪音必然會影響睡眠的導入。除非因為某種特殊原因，使你習慣了這種噪音，以至形成缺乏此噪音的干擾反而不能入睡的習慣。
（4）溫度異常
高溫或寒冷都會影響正常睡眠。一般溫度在28℃以上或4℃以下，就會影響睡眠。在此種異常的溫度條件下，即或增加被褥，也會對睡眠產生不良影響。
2、心理及生活行為因素
（1）一過性心理生理性失眠
因情緒激動如興奮、喜悅、焦慮、不安、悲痛、恐懼等，使機體一時不能調整適應心裡變化所致。常伴焦慮和抑鬱反應，後者進一步加重了失眠。病因消除後或適應能力增強後，一般在數天至數週內自行痊癒，再遇情緒激動的因素可以復發。如病因不能去除，病程可延長。如一開始處理不當，則即使病因解決後，也可遷延為心理生理性失眠。
（2）習慣不良性失眠
是由於睡眠衛生習慣不良所致的失眠。①不良的生活行為中以睡前飲茶、吸菸和飲咖啡對睡眠的影響為最常見。②良好的睡眠習慣沒有養成。如果沒有通過日常生活的規律活動確保"生物鐘"的正常運行，攪亂了正常的作息規律，會造成睡眠障礙。如：過度的夜生活，熬夜工作，剛開始的"三班倒"等。
（3）入睡條件性失眠
因某些長期與人睡相伴的物件或環境不存在時發生的失眠。如看電視入睡等，久後形成習慣。入睡伴隨條件的再現可使失眠消失為該病診斷的關鍵。
3、軀體疾病因素
軀體疾病引起的失眠，任何軀體不適均有可能導致睡眠障礙。近年來由於疾病因素導致失眠的發生率有所上升，尤其是高血壓、慢性胃腸炎、更年期綜合徵、抑鬱症、焦慮症、手術後等，約佔42.8%。
失眠的改善調理
現代醫學應對失眠的治療方案仍以藥物治療為主，如艾司唑侖片等，可使機體快速進入睡眠狀態，增加睡眠質量，減少夜間覺醒次數，進而顯著改善病人的失眠狀況。
然而此類西藥存在較大的弊端，雖然有一定的鎮靜效果，然而有很強的依賴性，口服後易有焦躁、抑鬱傾向，且患者晨起提前，以及部分患者服藥不規律、停服後出現再度失眠與焦躁、抑鬱加重的概率增高。
因此，對安定藥物的使用一定要慎之又慎。
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想要真正改善睡眠，就要找到失眠的根本原因。許多人失眠的原因大多是沒解決神經問題，或是白天的瑣碎事情讓大腦一直處於緊繃焦灼狀態，再或是大腦處於興奮活躍狀態，無法安靜下來。因此，解決失眠的根源是要讓中樞神經系統放鬆並使疲勞得到緩解。
每天晚上一杯水，加點芝寧多糖，芝寧多糖主要是植物提取的多糖物質，富含豐富的多糖、腺苷、三萜、氨基酸、微量元素等物質，增強大腦活力、調節神經內分泌紊亂，腺苷促進松果體自然分泌褪黑素。同時安五臟潤六腑，疏肝解鬱降肝火，更好進入睡眠狀態。
日常避免下面的不良習慣：
（1）躺著看書。躺在床上看書或者看電視，大腦會一直處於緊張狀態，即使睡著了，也會被各種各樣的夢境所打擾，長期如此，甚至會出現神經衰弱的症狀。
（2）熬夜。有的人為了玩遊戲或看視頻，大半夜了還不睡覺，這對於健康和睡眠都有很大的危害。
（3）在睡前喝太多水。睡前如果喝太多的水，會加重腎的負擔，失眠的人水喝多了會總想上廁所，起夜也很頻繁，還容易出現水腫。
養成良好的作息習慣，可以有效改善失眠，並且可以促進睡眠；保持平和的心態，可以改善睡眠質量，調節焦慮緊張的情緒。
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