嘿棉花桃
不管哪個運動，都需要堅持。
作為一個打了10幾年羽毛球的愛好者，我建議選擇羽毛球，原因有5個：
（1）打羽毛球，是有氧運動與無氧運動的結合，有助於你減肥；
（2）打羽毛球比較有趣，還有一群人陪你一起，這是非常重要的，因為這個容易讓你堅持下去；
（3）會讓你更加年輕、健康。打羽毛球未必會達到你想要的體重，但是絕對會讓你更加健康，看起來也會比同齡人年輕，身邊有些50多歲的球友，看起來才40來說。
（4）還可以鍛鍊人的交際能力，打球會認識不少朋友，有些公司的領導也非常喜歡打羽毛球。
（5）對頸椎有好處，現在很多白領都有頸椎病，常打羽毛球對頸椎非常有好處。
羽毛球教學
想要減肥，無論力量為主的無氧運動還是鍛鍊耐力為主的有氧運動都可以實現，而且從長遠角度考慮，標本兼治的無氧運動本該是減肥的最佳選擇，但因為限定條件是最快減肥，所以短期內效果更加明顯的有氧運動無疑又成為了最明智的選擇。
確定有氧運動之後，需要選擇一項具體的有氧項目：在有氧運動中，快速減肥效果最好的，從大到小依次排序，分別是慢跑、游泳和單車。對於一般肥胖型健身者來說，選擇慢跑絕對沒錯，簡單的裝備和相對較低的場地要求，使得慢跑相比游泳與單車，擁有不可比擬的先天優勢。只要堅持循序漸進，每週至少3到5次跑步，堅持一個月之後，從第二個月開始就能看到體重飛速下降，半年之內減重30到50斤相當簡單。只要別操之過急、別三天打魚兩天曬網，同時注意飲食，別出現膝蓋腳踝等下肢傷病，都能達到快速減肥的目的。
不過需要注意的是，如果是身材過於肥胖臃腫，或者天氣極端惡劣，就不適宜選擇主要在戶外進行的跑步運動了。因為體重過胖，肯定會對膝蓋和腳踝造成較大傷害，一旦出現運動性損傷，恢復週期遠比普通外力致傷需要的時間長得多，勢必會消磨減肥的效果和健身的積極性，更嚴重者可能造成永久性損傷。另外天氣極端惡劣，比如長時間的霧霾和炎炎夏日，這時候堅持跑步，也會對身體造成極大損害。這種情況下，游泳又成了最划算的選擇。或許在減肥速度上比長跑略遜，但在鍛鍊心肺功能和身形雕琢方面，游泳也很有優勢。
如果身材不適合跑步，同時居住地附近也沒有游泳館、甚至乾脆不會游泳，那麼單車也值得一試。畢竟只要是社會人就需要出行，儘量採取共享單車出行，不僅鍛鍊了身體還節省了單純健身的時間，這也是它相對跑步和游泳最明顯的長處。總之只要選對最適合自身情況的有氧運動方式，並以一到兩個月為最小週期堅持下去，實現快速減肥並不是什麼難事。
昊體育
最快的減肥運動方式是自己喜歡並能堅持住的
哪種運動方式最減肥，在相同的運動時間內，游泳是最減肥的。
其次我感覺便是跳繩了，但是跳繩看起來確實很枯燥無味，但耗氧量確實很棒滴。
再就是隻看天氣的跑步了，相信很多人都會選擇這一項，因為他不需要任何器械，不需要場館，只需天氣好些，便可以進行運動了。
以上這三個，是我想推薦的，因為不會游泳，所以我選擇了跑步。 說一下我自己的減肥方法也給你一些參考。
我一般會先進行熱身，拉伸一下肌肉，大約十幾分鍾，然後進行力量訓練，說到這，最好還是去健身房比較好，大約進行了半個小時，然後就是跑步，偶爾也跳繩，基本在四十分鐘左右，有時也會去上一兩節單車課。最後，也是最重要的，運動完一定要拉伸。
如果你有條件，身邊有合適的場館，那麼就去游泳。
如果沒條件，但有很好的耐性，就去跳繩。
實在不行，就選擇跑步吧。
其實，減肥最重要的是堅持，最好選擇一個自己喜歡的運動去堅持下去。(籃球，足球，羽毛球，自行車……自己喜歡並堅持住，一定會減)
二十四歲的王先生
我們先通過分析減肥原理，再逐步分析哪個運動更適合減肥。運動大體上分為兩種，有氧運動和無氧運動。無論是女性的減肥還是男性的增肌，都建議應先進行一些無氧器械鍛鍊。簡單說，人不管有氧運動或者無氧運動首先是先消耗身體內能量的肌糖元和肝糖元，當糖元消耗完，身體才會開始消耗儲備的脂肪。而且最主要的是，有氧運動在消耗脂肪這方面是比無氧運動要快，所以如果先做有氧運動就沒力氣做無氧運動了，而先做一些無氧運動之後用有氧運動作為放鬆的一種方式更容易被接受也更有效果。另外，女生也可以做無氧，減脂時加上一些力量鍛鍊能夠讓減脂事半功倍。很多女生就是因為擔心力量鍛鍊會變成“肌肉女”所以都不去進行力量鍛鍊，其實這也是個誤區。因為無氧運動之後再有氧運動是會加速肌肉分解的。並且對女性來說，發達的肌肉是很難練就的。
跑步不能肯定的說是有氧運動還是無氧運動。很多人都認為它是無氧運動，其實不然。當跑步強度大，劇烈的時候就是無氧運動，比如100米、200米、400米等短跑。而慢跑是強度低，有節奏，持續時間較長的是有氧運動，它消耗的是體內的糖和脂肪。競走和慢跑撇除專業方面講，和慢跑基本大同小異屬於有氧運動。
跳繩和游泳的運動特性就是節奏感，這就註定了這兩項運動屬於有氧運動，而羽毛球是有間歇期也就是所謂的能長時間持續的運動，這也說明羽毛球也屬於有氧運動。
綜上所述，我認為減肥不能單純利用某一種運動，需要結合身體減肥的特性原理，利用熱身活動關節肌肉+先無氧運動+後有氧運動打到最好的效果。比如，關節操+無氧運動+游泳。關節操+慢跑200米+無氧運動+單車。一般的健身房都能實現。
如果採納，麻煩互相關注。謝謝！
慵懶陌人
哪種運動方式減肥最快呢？
我可以毫不猶豫的告訴你，只要你去跑步，你一定會為跑步減脂的效果而感到震驚！
想當年我可是一個180斤的大胖子，可是經過一年的跑步，你猜我瘦到了多少斤？
120斤！瘦了60斤，這對一個人來說是一種天翻地覆的改變！
現在越來越多的人都選擇了運動來減肥，這是一個非常好並且值得鼓勵的現象，只要我們堅持運動，好身材，好身體絕對不是夢想！
今天我就來說一說運動減肥的那些事，希望你能從中得到一些有益的啟示？
1. 為什麼有的人運動減肥失敗？
雖然運動可以減肥，但是並不是絕對的，如果我們運動的方法不對，即使我們跑得再多，我們的體重也很難下降！
這主要有兩方面的原因，一個就是我們不夠堅持，另一個就是我們運動的時間過短！
如果你想通過跑步減肥，那麼我們每天跑步的時間最少要達到30分鐘以上，並且堅持兩到三個月才有效果！
同時在減肥期間，我們一定要限制自己的熱量攝入！
2. 為什麼有的人因為跑步而受傷了？
運動減肥是好，但是我們一定要以自己的健康為第一前提，如果我們以自己的健康為代價來換取體重的下降，那實在是不划算的！
首先，在跑步前跑步後，我們都應該進行正確的拉伸和熱身，這個時間絕對不能省，讓我們的骨骼韌帶，肌肉充分的活動起來，並且讓我們的身體為跑步做好準備！
跑步最容易傷到的就是膝蓋，當我們體重過大時，我們最好少跑步，多走路，將體重降到合理的範圍之後，我們再繼續跑步，這樣可以保護好我們的膝蓋！
3. 跑步又有哪些小細節要注意到呢？
首先我們就是要購置專業的跑步裝備，好的跑步鞋，專業的運動衣，心率表，水壺，這些都是必不可少的，它們能夠讓我們跑的更加健康，更加舒適！
同時在跑步前30分鐘，我們可以吃一兩片面包，喝300ml水，這樣可以很好的防止我們在跑步時消耗我們的肌肉，同時適當的補水能夠維持內環境的穩定，加快代謝！
在跑步後，我們不要立刻停止，應該繞著跑道走1km左右，這樣既能讓身體恢復正常的狀態，同時也可以緩解肌肉的緊張，避免肌肉腿！
跑步這種運動真的能夠減肥，注意到小細節，掌握合理的方法能夠讓我們越跑越瘦！
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希望我的專業知識能夠給予你更多的幫助！
跑者的天堂
這些個運動減肥方法都有各自的優缺點，具體哪個減肥最快這個是沒有答案的。因為每個人的體質都各不相同，一樣的方法用在不同人的身上，效果都不會是一樣的。
拿跑步和競走來說，經常跑步可以改善睡眠，增加肺活量提高人的免疫力。但長期跑下來容易對關節造成損傷，像膝關節、裸關節都是比較容易受傷的部位。而且運動強度大，老人。生理期的女性及孕婦都不適宜跑步。
而競走就是加大走步的頻率和速度，簡單易做，幾乎適合所有人。且行走過程中幾乎全身的肌肉都在運動，所有減肥效果比長跑也要好一點。但如果跑的姿勢不對也容易造成腰痠背痛腿抽筋之類的。
雖然看似競走對減肥的效果要好一些，但總有部分人不願意競走，而喜歡跑步。所以，對於減肥運動，選擇一個或者幾個自己喜歡的堅持下去就能看到效果的。而不必糾結於哪個減肥快我就練哪個，這個沒有必要。
瘦身小貼士
給你一張常見運動熱量消耗表，自己去感悟吧！哈哈，很明顯游泳最適合你,不會游泳怎麼辦？沒關係，夏天馬上到了，趕緊搜索附近的游泳館吧。
水映天涯666
有氧減脂效果很好，前提是糖原消耗差不多的時候
所以，不能單一地認為哪種運動方式好，要真的想減肥效果好，無疑還是要配合飲食，等你減下來，再結合有氧運動保持身材，是非常不錯的
同時，建議你，適當做些力量訓練，可以幫你塑形
