墜-向下之意
肘-手肘
非常好理解之事，此動作與沉肩合而為〝沉肩墜肘〞。肩上抬，肘就跟著上抬，反之亦然。
墜肘，講究肘找膝，即肘的力量方向是往下，從側面看，也大約是在一線上。這就考驗站立時中心正確與否，初練不需強求，逐漸求同即可。
小貓站的不太對，要調整下才行。
養生來說，肘下墜聯動肩下沉，能讓人舒緩身體壓力。肘與膝合，也在引導身體重心成直線。對於維持身體正常姿勢，矯正不良習慣有很好的幫助。
說一則關於用法的經歷。數年前途經上海，一位嘉興的年輕拳友特來交流。經他介紹，師父在東北，他很少機會見到師父，僅能從每次的短暫接觸學習，返家後慢慢自己鍛鍊。練了兩年形意，大都是基本功。交流切磋，就是要過手才能進步。他出手，我習慣摸根，因此他出手同時，我一個擺佈跟進去尋根，進到肘部時他感到不對勁，立刻將肘一沉，平日苦練的形意三體式發揮作用，此刻我能感受到墜肘力量之大，不容硬進。都說「八卦滑」，我很自然也就滑了進去，接到根後，拔根。
我經常跟學生提起這事，拳友年紀不大，但下了苦功。在這零點幾秒的交鋒時間，他的身體做出了自然反應，而且發揮了應有的效果（大部分遇到的，肘，壓不下來，此時肘會扛不住力而被對手掀翻），這是方式對了，練對了的節奏，也是大家應該追求的目標。
站樁是對身體結構的重塑，將不正確不符合人體工學的姿勢調整回來。那就需要一個部位一個部位仔細調整。站對了，身體舒服了，達到休養生息目的；站對了，身體功架有了，臨敵過手方有意義。站樁有沒有用？有用。但別想著光靠站樁練神功，一拳打到一頭牛。誤區，改正之！
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