練功前，先用九根長3米的木棍按九宮的分佈分別埋於地內，使之直立。初時各根木棍的間距可以寬些，般間距約5尺，以後再逐漸減少間距，直至僅能容身體擰轉側身繞行、其間時，遂將九根木棍易為九根長3米，直徑在30釐米以上的木樁。練習時，習者將九宮方位上的九根木樁視為九個敵手，身體在九宮中間如流星飛行似地快速穿繞並換勢行走，除了以掌、指擊打木樁以外，身體的其它部位均不能觸及任何一根木樁，這種鍛鍊的方法即稱之為流星穿宮擊樁法。
練習時有正穿法與反穿法之分。正穿時，練功者按圖(B-1 )路線，以身體左側對著正北方的“坎一宮”，然後以“坎一官”為圓心向左旋繞(稱為左旋)至身體正對西南方向的“坤二宮”時，即向“坤二宮”穿行，當穿行至身體正對“坤二官”時，便以“坤二宮“為圓心向右旋繞(稱為右轉)。如此按“左旋”、“右轉”交替向正東方的“震三宮”、東南方的“巽四宮”、正中央(陰陽魚)的“五宮”、西北方的“乾六宮”、正西方的“兌七宮”、東北方的“艮八宮”直至正南方的“離九宮”穿繞擊樁:反穿時，按圖(B- 2)從“離九宮”返回至“坎一宮”的穿宮方法即是反穿宮。
不論是正穿宮或反穿宮，在旋繞每根木樁之末時，即以雙掌、指向木樁閃電般地進行排打，然後再穿行旋繞下一宮“木樁。旋繞時，手、眼、身法、步的要求均與八卦掌的“飛九宮”相同。流星穿宮擊樁法是項將氣功應用到攻防躲閃，進退自如的臨陣之中，實戰價值頗高。
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