八卦掌的基本掌法,體育強國


八卦掌,是以掌法和步法的變換轉行為中心的拳術套路。它的基本掌法是:單換掌、雙換掌、順勢掌、背身掌、轉身掌、雙抱掌、磨身掌、翻身掌等八掌。

八卦掌可以就氣八掌中的一掌單獨聯繫,也可以把八掌貫穿起來先後穿插地連環聯繫。

八卦掌的運動特點是:一走,二視,三坐,四翻。這些特點對發展伸手的輕捷、靈活,特別是下肢的力量有很好的作用。

八卦掌的主要掌法,分為仰掌、俯掌、豎掌、抱掌、劈掌、撩掌、挑掌、螺旋掌八種。現分別圖解如下:

一、仰掌:掌心向上,五指分開、掌心凹空。(圖1)

太極八卦掌 | 八卦掌的基本掌法,體育強國

二、俯掌:掌心向下,五指分開。(圖2)

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三、豎掌:食指、中指、無名指、小指向上分開豎直,拇指斜向上與食指成八字形,掌心向外,手腕上屈。(圖3)也有掌心向裡或向左右者,亦叫豎掌。左右手相同。

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四、抱掌:五指分開,拇指側朝上,掌心向裡,屈肘向身前做環抱狀。(圖4)

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五、劈掌:五指分開,拇指側向上,小指側向下,掌指向前,由上向下直劈。(圖5)

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六、撩掌:五指分開,拇指側向上,掌心向裡,由下向前撩出。(圖6)

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七、挑掌:五指分開,由下向前、向上挑出,掌指向上。(圖7)

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八、螺旋掌:五指分開,向前、向上,臂外旋上舉,小指側對向面部,掌心向外,掌指向上。(圖8)

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八卦掌的基本步法有:起、落、擺、扣四種。在練習時,始終沿著圓形走轉變換。運動中每一步都要有目的地進行擺扣。擺步即腳尖外擺行進,扣步即腳尖內扣行進,運動的總趨勢是圍繞著一個圓圈行進。



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