抬頭繁星點點，低頭花落皆休。簡單，未必有東西，但有東西的簡單，叫做純粹。功法專一，時間就單純了。先單純，後全面，人就進步了。不求綜合，先練出純粹。比如抱撐，撐開肩胛的同時，後背張力要出來。持一個勁，未必是不動，動起來也不丟勁，持一個動態，變化出頻率。豐富對於初學，不是好事兒，感覺學得多，很過癮，其實不紮實。成為高手，前提是功力，後是綜合素質。高手對高手，就得比學問了，這個不行，陡然一變，又來一套。有兩年，我晚上在三元橋下練拳，有兄弟倆，練八卦掌，東西很正宗，一看師父就不俗。裡外交代很清楚，一板一眼，透著系統。有時候，倆人常摸手，由於差不多，老翻臉，玩著玩著就急了，非要分個高低，手上有了煞氣。我一看，過去拉架說，練拳而已，何必呢，你們師父看見不高興，他倆也聽勸。由於老動真格的，動靜太大，咣咣的。我待不下去，於是換了地方。輸贏不重要，重要的是，自己長進沒有。比你高的人，沒的說，跟人家學。兩個差不多的，就沒必要了，都下不來，分寸很重要，想拉開差距，從功力下手。動了真格的，感覺不一樣，有一股勢裹著你走，換了合人似的。不需別人承認，多認可別人。海闊天空，你的江湖就大了。
小陀螺，大旋風。意氣換得靈，乃有圓活之趣。外頭松，裡頭整活，還得放出來。輕輕摸空氣，漸縮丹田，蓄背勁，心裡深靜，尾椎敏銳，耳力遠，四面八方的。後腰一催，突然一竄，隨即就停，一股暖流，瞬間流遍身體，這是慣性刷勁。空間先要大，大到一定程度，感覺抻不上了，不是扽洩了，是空間具備了，可以走勁路，充壓強了。訓練意變，縮短剛柔變化時間，練出速變。上翻骨盆，也可出增固核心區，側腰有勁了，後腰擴張了，也很不錯。盆腔，像放珠子的盆，玩的精深，兜翻一側骨盆，謂之傾盆，隨著倒換，重心就活了，發力莫測，角度很突然。整勁靠兜盆，有些弱，還得充實內壓。裡頭整密，外頭松活，這是柔裡剛。落扣，落步內扣腳。不僅扣腳，一條線兒，旋開大轉子，內角支撐。一扣腳，就撐大轉子，這種力道，謂之裹。內裹，外撐，調盆兒，脊柱勁螺旋升降。說是肘勁，實是肋勁，能做以肋打肘，功夫又上一層。會玩肘肋了，也就找到了後背挒勁，挒別人之前，先挒勁上身。找到了背，也就懂了靠勁。靠勁放出來，就是個崩。掤是擴張力，還是彈性勁。力，持久穩定。勁，活性隨機，都是一個東西，叫做能，動有動能，靜有靜能，表現形式不同。
人會喜怒哀樂，拳是掤捋擠按。一，掤中彈。肱撐，肘沉，尺橈旋，三個勁都是好的，但受力點不在手臂，在肋骨。有句話叫，撐在肋間，轉在腰髖。手臂撐，不算完，要先撐而後抖，才算合格。關節空間不夠，只能撐，而不能抖。搭手，手臂放鬆，肋骨接住勁，才能還回去。搭手，沉掛，還有後續彈勁，需竅內空間大，有放勁餘量。二，按合腹。無論下按，還是前按，掌要碾推，同時合閉腹肌。掌根一錯，軀幹前合後開，周身一整，按勁要出整沉。按勁速發，手臂走個下弧，突然下挫，加大摩擦力，迅速按出。有些高手，喜按人肘彎，冷不丁一按，勁給拿死了，受力者膝蓋一軟，能坐地上。三，擠是吃中。擠勁，開背合胸，兩臂抱圓，向中線擠壓。擠，壓迫其空間，空間變窄，人皆變形受制。擠勁，要合胸撐肘，兜就是擠勁，好似擠一個氣球。肘往外撐，掌往裡合，胸肌閉合，內圈壓力增大。擠勁發力，多是交錯勁，突然將其肘與頭，迅速反方向擠壓，中沒了，人就變形了，破壞其中定，可截拿其腰脊。四，捋縮背闊。太極有個捋勁，輕搭上，不用小臂拽，陡然沉肘，壓縮背闊肌，換髖，勁走個下弧。放鬆梢節，壓縮根節，順勢牽帶，捋就巧了。捋一般和掤互用，放出去，再拉回來，一個來回，人就飄了，散了架子。太極浮屠。千拳不離功，萬法不離勁。如何出功，怎麼用勁，多思考，多體會實踐。此正是，落葉秋風醉，天寒雨露痴。湖邊清涼霧，何人演太極。
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