抬头繁星点点，低头花落皆休。简单，未必有东西，但有东西的简单，叫做纯粹。功法专一，时间就单纯了。先单纯，后全面，人就进步了。不求综合，先练出纯粹。比如抱撑，撑开肩胛的同时，后背张力要出来。持一个劲，未必是不动，动起来也不丢劲，持一个动态，变化出频率。丰富对于初学，不是好事儿，感觉学得多，很过瘾，其实不扎实。成为高手，前提是功力，后是综合素质。高手对高手，就得比学问了，这个不行，陡然一变，又来一套。有两年，我晚上在三元桥下练拳，有兄弟俩，练八卦掌，东西很正宗，一看师父就不俗。里外交代很清楚，一板一眼，透着系统。有时候，俩人常摸手，由于差不多，老翻脸，玩着玩着就急了，非要分个高低，手上有了煞气。我一看，过去拉架说，练拳而已，何必呢，你们师父看见不高兴，他俩也听劝。由于老动真格的，动静太大，咣咣的。我待不下去，于是换了地方。输赢不重要，重要的是，自己长进没有。比你高的人，没的说，跟人家学。两个差不多的，就没必要了，都下不来，分寸很重要，想拉开差距，从功力下手。动了真格的，感觉不一样，有一股势裹着你走，换了合人似的。不需别人承认，多认可别人。海阔天空，你的江湖就大了。
小陀螺，大旋风。意气换得灵，乃有圆活之趣。外头松，里头整活，还得放出来。轻轻摸空气，渐缩丹田，蓄背劲，心里深静，尾椎敏锐，耳力远，四面八方的。后腰一催，突然一窜，随即就停，一股暖流，瞬间流遍身体，这是惯性刷劲。空间先要大，大到一定程度，感觉抻不上了，不是扽泄了，是空间具备了，可以走劲路，充压强了。训练意变，缩短刚柔变化时间，练出速变。上翻骨盆，也可出增固核心区，侧腰有劲了，后腰扩张了，也很不错。盆腔，像放珠子的盆，玩的精深，兜翻一侧骨盆，谓之倾盆，随着倒换，重心就活了，发力莫测，角度很突然。整劲靠兜盆，有些弱，还得充实内压。里头整密，外头松活，这是柔里刚。落扣，落步内扣脚。不仅扣脚，一条线儿，旋开大转子，内角支撑。一扣脚，就撑大转子，这种力道，谓之裹。内裹，外撑，调盆儿，脊柱劲螺旋升降。说是肘劲，实是肋劲，能做以肋打肘，功夫又上一层。会玩肘肋了，也就找到了后背挒劲，挒别人之前，先挒劲上身。找到了背，也就懂了靠劲。靠劲放出来，就是个崩。掤是扩张力，还是弹性劲。力，持久稳定。劲，活性随机，都是一个东西，叫做能，动有动能，静有静能，表现形式不同。
人会喜怒哀乐，拳是掤捋挤按。一，掤中弹。肱撑，肘沉，尺桡旋，三个劲都是好的，但受力点不在手臂，在肋骨。有句话叫，撑在肋间，转在腰髋。手臂撑，不算完，要先撑而后抖，才算合格。关节空间不够，只能撑，而不能抖。搭手，手臂放松，肋骨接住劲，才能还回去。搭手，沉挂，还有后续弹劲，需窍内空间大，有放劲余量。二，按合腹。无论下按，还是前按，掌要碾推，同时合闭腹肌。掌根一错，躯干前合后开，周身一整，按劲要出整沉。按劲速发，手臂走个下弧，突然下挫，加大摩擦力，迅速按出。有些高手，喜按人肘弯，冷不丁一按，劲给拿死了，受力者膝盖一软，能坐地上。三，挤是吃中。挤劲，开背合胸，两臂抱圆，向中线挤压。挤，压迫其空间，空间变窄，人皆变形受制。挤劲，要合胸撑肘，兜就是挤劲，好似挤一个气球。肘往外撑，掌往里合，胸肌闭合，内圈压力增大。挤劲发力，多是交错劲，突然将其肘与头，迅速反方向挤压，中没了，人就变形了，破坏其中定，可截拿其腰脊。四，捋缩背阔。太极有个捋劲，轻搭上，不用小臂拽，陡然沉肘，压缩背阔肌，换髋，劲走个下弧。放松梢节，压缩根节，顺势牵带，捋就巧了。捋一般和掤互用，放出去，再拉回来，一个来回，人就飘了，散了架子。太极浮屠。千拳不离功，万法不离劲。如何出功，怎么用劲，多思考，多体会实践。此正是，落叶秋风醉，天寒雨露痴。湖边清凉雾，何人演太极。
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