有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识?

超级英雄健身吧


哈哈哈哈好喜欢这个问题!我真的健身之后才觉得以前的自己可能是个智障……

关于饮食:

1、吃xx能瘦身??

说真的,吃shi都不会瘦,世界上除了水都是有热量的,只有合理安排膳食计划,搭配好三大营养素比例,配合适当的运动,制造热量缺口,坚持一段时间才会慢慢瘦下来!

2、要减肥晚上几点几点后不能吃饭??

减脂的原理之有一个,热量缺口,如果你白天一天没吃,晚上只吃了一顿,且摄入与消耗依然存在热量缺口,那放心你会瘦。

3、蛋白粉能增肌??

所有的补剂都是锦上添花,不是雪中送炭,而正常人每日所需蛋白质靠合理饮食完全可以摄取,而你如果非要吃,并且也不好好重训的话,几乎就是浪费

关于训练:

1、局部瘦身,孤立训练??

不存在绝对孤立的任何训练动作,人的肌肉具有整体性连接性,总不能把胳膊卸了单独练胳膊[嘘],所谓孤立训练只是专注于某一块肌肉的发力与收缩,减少其他肌群的参与。你之所以觉得你肚子小了,胳膊细了,那是基因已经帮你决定好了,比如苹果型身材梨形身材,有的人就是会先瘦肚子,而有的人就是会先瘦腿。

2、女孩撸铁会变金刚芭比?

要这么容易我早去打比赛了!女性的睾酮跟男性根本没法比,力量健身也很是吃亏,如果想练出好看的肌肉线条,一定要付出很大的努力,在这里,顺便致敬一下健身女神们[送心]

一时想起来的可能也不多,希望没打扰你哈哈哈



野兽少女董33


想减肥的人总在找吃什么能减肥,好多文章也抓住这个心里,拿一些低热量的食物来说事儿,其实,减肥能不能成功的秘诀就一个字,饿!


分享到:


相關文章: